Съдържание
Нямате богат фитнес опит? Търся ефективно, но достъпно обучение за начинаещи? След това опитайте популярната програма за отслабване и създаване на стройно тяло от група треньори ENVY.
Описание на програмата ENVY: Тайните на съвършенството
Екипът за фитнес отбор ENVI (Елиана, Наташа, Вала и Ивет) ви кани да правите качествени тренировки за подобряване на цялостното тяло и придобиване на тонизирани форми. Програмата ENVY придоби популярност в целия свят поради своята простота и ефективност. Изпълнете прости упражнения за всички проблемни зони и преместете тялото си към идеала. Атрактивните обучители ще ви преведат през 5 урока, всеки от които предполага фокусиране върху определена част от тялото. Положителната и приятна програма „Тайните на превъзходството“ от ENVY ще направи стомаха, ръцете, задните части и краката ви тънки и красиви.
Програмата включваше следния видеокадър:
- Цяло тяло: основна тренировка (24 минути)
- Ръце (22 минути)
- Ямки (25 минути)
- Крака (26 минути)
- Натиснете (26 минути)
Класовете се фокусират върху динамични упражнения с гири, които ще ви помогнат да обработите всички проблемни зони на тялото. Всички упражнения са прости и достъпни, но много ефективен за отслабване. Можете да комбинирате тренировка ENVY по тяхна преценка или само тези, от които се нуждаете. Видеоклипът продължава само 20-25 минути, така че можете да направите само два класа, когато свободното време позволява.
За часовете ще ви трябва постелка и чифт гири. Теглото на гири е по-добре да се избере експериментално, но като правило се препоръчва да се вземат 1-2 килограма. Ако сте начинаещ и все още не сте запознати с теглото на гирите, тогава започнете с 1.5 кг (или вземете бутилка с 1.5 л вода като алтернатива). Ако е възможно, по -добре е да имате два чифта гири - по -големи и по -малки. Някои упражнения се изпълняват с една гира, така че понякога може да се пропусне малко тегло.
Дори и никога да не сте се занимавали с фитнес тренировки, ENVI е идеален за започване на тренировки. Простите упражнения, които са на разположение с временна, кратка продължителност на часовете, ще ви помогнат лесно да се справите с дейността дори при първоначалното ниво на готовност. Но ако имате богат опит в обучението, едва ли програмата от треньорите ENVY ще ви удиви. Като алтернатива, забележете: цялостна тренировка Beachbody.
Плюсовете и минусите на програмата ENVI
Плюсове:
1. С тренировка ENVY ще можете за да отслабнете, да се отървете от мазнините и да направите тялото си тънко и във форма.
2. Програмата е разделена на упражнения за всяка проблемна зона: седалището, краката, корема, ръцете. Можете да тренирате цялото тяло и да се съсредоточите върху определена част от тялото.
3. Занятията са подходящи за начинаещи и за тези, които се връщат към обучение след дълъг пропуск.
4. В програмата ENVI съдържа прости, но много ефективни упражнения за цялото тяло, които ще ви помогнат да отслабнете и да подобрите формата на тялото си.
5. Обучението е нетрайно във времето, така че те могат да правят дори заети хора.
6. Видео „перфектното тяло“ преведени на руски език. По време на уроците има подробни коментари за упражненията, които ще ви позволят да тренирате възможно най -продуктивно.
7. За часовете се нуждаете само от чифт гири и постелка.
8. Тренировка, заснета на открито, в много ярък обкръжаващ стил. Атрактивните инструктори ENVI и красивото видео с картини дават допълнителен стимул за фитнес.
Минуси:
1. Програмата е подходящ само за начинаещи и за тези, които започват да учат у дома.
2. Занятията се провеждат ЗАВИДА в динамично темпо, истинското чисто кардио в програмата. За да постигнете желания резултат, добавете към вашия фитнес план отделни аеробни тренировки за намаляване на теглото.
Завистта се превежда на английски като „завиждам„. Бъдете готови, че тялото ви ще завижда. Прост, но ефективен домашната практика от треньори ENVY ще направи тялото ви перфектно. Прочетете също: Най -добрите тренировки за начинаещи или откъде да започнете да правите фитнес?