Хората са генетично адаптирани към средни температури около 25⁰С. Рекордните показания на термометрите в нашите региони нарушават законите на природата, а подобни шеги, както знаете, не остават незабелязани за здравето.
През лятото кардиолозите отбелязват чести оплаквания на пациенти от работата на сърцето. Няма да завиждате на жителите на метрополията: високата температура на въздуха, горещ асфалт и изгорелите газове влошават ситуацията. Хроничният недостиг на кислород влошава общото благосъстояние, води до развитие или обостряне на сърдечно-съдови заболявания и повишава метеочувствителността. В специална рискова група са възрастните хора, децата, бременните жени.
Когато термометърът достигне 30⁰С, изпотяването се увеличава средно 5 пъти. По същия начин човек се поти, докато спортува или извършва физическа работа. Ако загубата на течности не се попълни навреме, лесно е да получите задух, проблеми с кръвното налягане или подуване. В допълнение, с потта човек губи полезни вещества, които са от съществено значение за мускулите: калий, магнезий и натрий.
Особено горещите дни обикновено са придружени от сънливост, раздразнителност и промени в настроението. Вместо да се радват на яркото слънце и тучната зеленина, хората се оплакват от лошо настроение, трудно заспиване и апатия. Няма нищо изненадващо в това състояние на нещата - това е естествена реакция на тялото към стрес. Не е сладко за хипотоници (хора с ниско кръвно налягане). В горещо време кръвното налягане естествено спада, намалявайки всяко желание за активност.
Внимателно нанесеният сутрешен грим до вечерта може да остане само в спомените. Кожата става мазна поради активната работа на мастните жлези. Козметиците не съветват да маскирате този недостатък с прах: порите трябва да дишат, а не да бъдат запушени със слоеве козметика. По-добре е да изберете матиращи кърпички за лице или натурални летни кремове (формулата им включва компоненти, които контролират дейността на мастните жлези). Сутрин и вечер правете домашни SPA процедури - например използвайте кубчета лед на основата на билки и етерични масла - кожата ще ви отговори с благодарност.
Като цяло през летните жеги не всичко е толкова мрачно. Възможно е и е необходимо да се насладите на „зеления“ сезон, знаейки простото топлинни рецепти.
– Подпомага нормалното функциониране на всички системи и органи вода. Трябва да е чист, годен за пиене, за предпочитане на стайна температура (ще се абсорбира по-бързо от стените на стомаха от леда). Отивайки на разходка или на работа през лятото, вземете със себе си стъклена бутилка с живителна влага. Жаждата е непредсказуемо чувство: може да ви застигне навсякъде.
– Тези, които се отегчават да пият обикновена вода за закуска, обяд и вечеря, ще бъдат подпомогнати билки и цитруси. Водата ще престане да бъде свежа, ако добавите към нея няколко капки лайм, натрошена мента и няколко кубчета лед.
– Опитайте сокове, кофеинови напитки и чай със захар изключете. Те още повече дехидратират и без това умореното тяло.
- Следете храненето си. Есента идва, имайте време да вземете всичко най-полезно от лятото! Горски плодове, зеленчуци, плодове в богат асортимент не са целогодишен лукс у нас. Насладете се на сезонни ястия, докато консумирате свежи продукти от природата. След такава храна усещанията са леки, а ползите за тялото са безценни.
- Облечете се правилно! Плътните тъкани, тъмните цветове на дрехите и синтетиката няма да помогнат за избягване на топлината. За лятото е оптимално да изберете леки, леки дрехи от лен, памук, коприна. Тогава кожата диша и няма да има прекомерно изпотяване. Облеклото за глава ще допълни дрес кода: очарователна панама, шапка или шапка. В интерес на истината признаваме, че шапките не са популярни в руските мегаполиси. Ако сте от антипанамистите, опитайте се да ходите на сянка и да бъдете под палещото слънце възможно най-малко.
– Още лекарите от древността са оценили положителния ефект дневен сън през горещото време. Само 40 минути почивка в хоризонтално положение подобрява кръвообращението, намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и подобрява настроението. Бразилци, испанци, гърци, жители на някои африкански страни бяха толкова пропити от идеята да подремнат по време на слънчевите часове, че нарекоха това свято време сиеста. По-добре е да си лягате между 13 и 15 часа. Лекарите обаче не препоръчват да дремете повече от половин час - в този случай сънят ще бъде твърде дълбок: ще отнеме много време, за да се събудите и да се възстановите. Ако офисните реалности не предполагат сиеста, тогава на лятна ваканция такъв прием ще бъде много полезен!
- 11 до 17: 00 Слънцето е особено опасно за здравето. Ако е възможно, опитайте се да прекарате това време на закрито или в дантелената сянка на дърветата. Можете да се насладите на слънце в сутрешните часове, а разходката ще бъде още по-полезна преди лягане, когато прохладата падне.
Излизайки от къщата в горещ летен следобед, вземете със себе си добро настроение. Природата няма лошо време, което означава, че познаването на всички горепосочени „тънкости на поведение в жегата“ ще ви помогне да направите лятото си светло и леко.