Как да издържите изпитите си? Трябва да сте в добра форма. Ето 10 съвета, които ще ви помогнат да не пропуснете изпитанията си. Натъпкването е добро, грижата за себе си е още по -добра.

1. Добър сън

На първо място, ние ще ви посъветваме да спите добре. Сънят е най -добрият съюзник през периода на преглед. Трябва да си позволите нощи от 7 до 8 часа. Ще почувствате, че губите време за преглед, но след определен час невроните са твърде уморени, за да регистрират нещо.

2. Приемайте витамини

Преди тест някои витамини могат да бъдат много ефективни. Затова препоръчваме да консумирате храни, богати на витамин С, но също така и на Витамини от група В, които са чудесни за мозъка. Намира се в жълтъци, спанак или дори зърнени храни. Помислете и за храни, богати на магнезий, като черен шоколад или сушени плодове, тъй като магнезият подпомага концентрацията.

3. Преоткрийте омега-3 мастни киселини

Омега-3 също са много важни за оптимизирайте паметта си. Ще го намерите в червено месо, риба, особено черен дроб на треска, ленено масло или дори ядки. Можете също да консумирате омега-3 под формата на хранителни добавки. Тяхната ефективност е страхотна.

4. Физическа активност

Интензивното преразглеждане е изтощително за мозъка, поради което е от съществено значение да отидете и да проветрите ума поне веднъж на ден. Спортът също ще ви позволи да освободите напрежението и натрупан стрес. След добър душ, мозъкът ви отново ще бъде на разположение за съхранение на знания.

5. Избягвайте наркотиците

Освен ако Вашият лекар не Ви каже, лекарствата не са необходими преди изследване. Никога не се препоръчва самолечение, защото ако реагирате лошо на определени лечения, това може да повлияе на концентрацията ви. За да избегнете паника в деня на теста, можете да се обърнете към хомеопатия: 3 гранули Gelsemium 9 CH вечер, един час след вечеря и една доза сутрин, четвърт час преди закуска.

6. Избягвайте алкохола и наркотиците

От само себе си се разбира, но е още по -ефективно да се каже: по време на изпитния период човек трябва да се откаже алкохол, който може да попречи на доброто усвояване на уроците ви. Наркотиците също са абсолютно забранени. Ще продължаваме да го повтаряме, но канабисът може значително да повлияе на паметта.

7. Позволете си тихи почивки

За да си успокоите ума, можете да спортувате, но също така да медитирате или да правите тишина. Повече екран, повече смартфон, повече музика, затваряме очи и се отпускаме. Ние се фокусираме само върху дишането си, така че тялото да се успокои и постепенно да освободи стреса. Десет минути мълчание може да са достатъчни.

8. Не прекалявайте с кафето

Често имаме идеята, че кафето е най -добрият съюзник в случай на основен ремонт. Вярно е, ако не се злоупотребява. Както в нормалното време, не трябва да надвишавате ограничението от 3 кафета на ден, особено след 17 часа. Злоупотребата с кафе може да ви причини проблеми със съня, но и да увеличи стреса ви.

9. Не чакайте последната минута за преразглеждане

За да преминете изпит и да пристигнете спокойно пред вашето копие или изпитващ в деня на теста, трябва да работиш през цялата година. Никога няма да можете да усвоите знанията от една година само за една седмица. За по -добро запаметяване, не се колебайте да се запишете или да рецитирате уроците си на глас.

10. Подгответе нещата си предишния ден

И накрая, за да бъдете спокойни в деня на изпита, не забравяйте да подготвите бизнеса си предишния ден. Може да искате да държите няколко индексни карти под ръка, но чантата и дори дрехите ви трябва да са готови. Това ще ви спести ценни минути.

Морски рондот

Ще ви хареса и: Как да стимулираме паметта му?