Храненето играе важна роля за състоянието на косата ни. Блясък, здрав вид и сила са резултат от използването на определени храни. Укрепването на космения фоликул ще помогне на храни, богати на витамин С, цинк, калций, желязо и биофлавоноиди. Как да се грижим за косата си?
Първо, привеждането на косата в ред може да помогне за дълъг и качествен сън и липсата на стресови ситуации или правилната реакция на тях. След това е необходимо да се изключат храни-алергени, пържени и пикантни напитки, алкохол и газирани напитки.
- Първото място в списъка с продукти за укрепване на косата е мазната риба – сьомга, камбала, скумрия. Те са богати на омега-3, които са полезни за здравето на скалпа. Липсата на мастни киселини провокира появата на пърхот, суха кожа, косопад и изтъняване на косата. Рибата също е с високо съдържание на протеини, желязо и витамин В12, които придават на косата здрав блясък.
- Млечните продукти са не по-малко важни за силната коса – яжте кисело мляко, извара, заквасена сметана, кисело мляко. Всички тези продукти са източник на калций и протеини за подхранване на косата отвътре.
- Пресните зелени зеленчуци са източник на много полезни вещества за растежа и укрепването на косата. Те съдържат огромни количества витамини А и С, които допринасят за себума. Тази мазнина е призвана да предпазва скалпа и корените на косата от вредното въздействие на околната среда.
- Яйцата са източник на протеини, биотин и витамин В12. Ежедневната консумация на яйца значително ще подобри структурата на косата и ще ги направи по-малко чупливи и тънки.
- Ядките могат значително да забавят косопада. Те съдържат селен, линолова киселина и цинк, които подхранват скалпа и правят косата по-еластична по цялата дължина.
- Бялото птиче месо съдържа достатъчно количество протеин и лесно смилаемо желязо. Пуешкото и пилешкото в менюто ви ще повлияят на косата, мекотата и здравината.
- Лещата, бобът и бобовите растения ще намалят косопада и ще увеличат резултата. Бобовите растения като източник на цинк, желязо, протеин и биотин са чудесни за здрава коса.
- За здрава и силна коса са много важни зърнените храни, тестените изделия от твърда пшеница и пълнозърнестото брашно. Той е източник на цинк, желязо и витамини от група В, без които косата изглежда скучна и се къса бързо.
- Растителното масло се изисква в диетата на тези, които ценят косата си. Първо, той дава здравословен блясък. Второ, увеличава еластичността. И трето, предотвратява косопада. Най-полезни са маслините и конопа.
- Трябва да ядете плодове в достатъчно количество като източник на витамин С. Особено през лятото, когато косата е склонна към избледняване на пряка слънчева светлина. Антиоксидантните свойства на плодовете предпазват скалпа и косата от изсушаване.