Искате да преобразите тялото си и да постигнете хармония на духа и душата? След това опитайте тренировка Дениз Остин: „Енергийни ленти. Ум, тяло и душа ”и започнете да променят вътрешния и външния си вид.
Описание на програмата
Дениз Остин предлага програма за подобряване на тялото и душата. Той обединява в една тренировка множество направления, включващи елементи на йога, пилатес, балет и танци. Ще работиш по концентрация, правилно дишане, подобрена гъвкавост и стойка. Комплект от упражнения също ще ви помогне да подобрите тялото си, правейки го трайно и еластично.
Оформете стройно и еластично тяло с йога от Дениз Остин
„Захранващата зона“ се състои от няколко сегмента, които плавно преминават от единия към другия. И така, тренировката Дениз Остин включва следните области:
- Йога и дихателни техники (10 минути). С този комплекс ще успокоите ума си, ще подготвите тялото си за по-нататъшни упражнения и ще научите техниките за правилно дишане.
- Пилатес и елементи от балетна тренировка (20 минути). Дениз предлага пилатес, който ще изпълнявате от изправено положение, както и балетни упражнения в Barre (стол или друга опора). Ще подобрите формата на ръцете и краката си, ще изправите гърба си и ще постигнете красивата стойка.
- Танцови движения и разтягане (10 минути). В заключение чакате предмети от салса и разтягащи мускули.
Цялата програма обикновено трае 40 минути. От допълнителното оборудване, от което се нуждаете, е стол или друга опора. За да направите това, ще бъдете боси. Дениз насърчава и мотивира в целия комплекс, така че обучението остава незабелязано. Програмата „Ум, тяло и душа“ е предназначен за средно ниво на обучение, но и начинаещите с активността могат да се справят. Правете тренировката 3 пъти седмично и други 3 дни, за да направите комплекса „Подобрен метаболизъм“.
Плюсовете и минусите на програмата
Плюсове:
1. Упражненията, базирани на йога и пилатес, ще направят мускулите ви стегнати и тонизирани.
2. Тренировка Дениз Остин е много безопасна. То има лек ефект върху укрепването на тялото ви, но не и нараняване.
3. След уроци няма да почувствате обичайната умора, а напротив, ще изпитате прилив на жизненост и енергия.
4. Ще укрепите гърба си, Подобрете позицията си, развиват гъвкавост и координация.
5. Комплексът е достъпен чрез товар и е нетраен във времето. Може да направи както начинаещи, така и по-опитните ученици.
6. Обучението е удобно разделено на сегменти в съответствие със заглавието: 10 минути за ума 20 минути за тялото и 10 минути за душата.
7. вие няма да има нужда от допълнително оборудване, просто стабилен стол за подкрепа.
8. Програмата е преведена на руски език.
Платформа BOSU: какво е това, плюсове и минуси, най-добрите упражнения с Bosu.
Минуси:
1. Тази тренировка Дениз Остин получи критики за тъмен фон и тъмни видео клипове.
2. Поради включването в рамките на един урок на няколко различни стила (йога, пилатес, балет, танци), програмата не остави последователно впечатление.
Дениз Остин за пореден път демонстрира изключителната си способност да използва такива области като йога и пилатес. Тя разработи програма, която не само ще промени тялото ви, но ще създаде вътрешна хармония.
Прочетете още: Йога за отслабване - топ най-добрите видео тренировки за дома.