След успеха на Pump Workout двете най-големи компании за създаване на фитнес тренировки Les Mills и BeachBody пуснаха програма Битка: Крайният воин. Ако искате да приведете тялото си в невероятна форма, тогава това интензивно обучение ще ви има предвид.
Описание на цялостната програма Combat
Les mills - създателите на тренировки за фитнес клубове, които са популярни по целия свят. Едната е програмата Body Combat, базирана на боен спорт и интензивна аеробика. През 2013 г. Millsy в сътрудничество с BeachBody пусна персонализирана версия на командира на батальона за изпълнение у дома.
Combat: Ultimate Warrior е комплекс от няколко тренировкикоето ще ви помогне да създадете тялото на мечтите си. Програмата съчетава аеробни и силови натоварвания с висока интензивност за максимално изгаряне на мазнини. Урокът се базира на елементи от различни бойни изкуства и спортни изкуства, включително кикбокс, капоейра, карате, таекуондо, JIU джицу, бокс.
Фитнес курсът се състои от 12 видеоклипа. Сред тях са силата за комплексно натоварване на различни мускулни групи, индивидуални тренировки за горната и долната част на тялото, отделен урок за пресата. По-голямата част обаче е така кардио тренировка с висока интензивност в стила на кикбокса, които се изпълняват в интервален режим. Продължителността на програмите варира от 20 до 60 минути. Вижте също: подробно описание на всички упражнения от комплекс Combat: Ultimate Warrior.
За класове ще ви трябват комплект гири и постелка, но повечето тренировки се извършват без допълнително оборудване. Les mills е направил 3 тренировъчни графика с различни нива на трудност: лесно, средно и напреднало. Можете да изберете всяка, в зависимост от вашата физическа готовност. Фитнес план е за 9 седмици (2 месеца), по време на което се включвате в отлична форма.
Плюсовете и минусите на програмата
Плюсове:
1. Този комплекс от силови и аеробни тренировки, които ще ви помогнат за да направите тялото си перфектно. Ще спечелите силни мускули, ще намалите мазнините и ще подобрите формата си.
2. Програмата включва 12 тренировки, които предлагат най-разнообразно натоварване. След два месеца ще можете да подобрите всички проблемни зони, особено корема и краката.
3. В класната стая елементи на кикбокс, карате, капоейра, JIU-джицу, таекуондо, бокс. Използвате най-голям брой мускули и изгаряте огромно количество калории.
4. Complex Combat е добър дори за тези, които никога не са участвали в бойни спортове и други програми Millson. Треньорите ще ви разкажат основите и ще обяснят техниката на упражненията.
5. Изработени мелници 3 версия на календара на дейностите: от прости до усъвършенствани. Можете да направите един от предложените графици в зависимост от вашата физическа готовност.
6. Комбинацията от бойни изкуства, плиометрични, аеробни и силови упражнения правят програмата много интензивна, но изпълнима.
Минуси:
1. Голям брой скокове и скокове дава силно натоварване на коляното и глезена, поради което свойството не е за всеки.
2. Може да ви трябва време, за да свикнете непознат лигамент във видеото.
Обратна връзка за програмата Борба с от Les mills:
Ако сте готови да намерите най-добрата им форма, тогава се впуснете в Combat - Ultimate Warrior. Оригинален подход към обучението, който се основава на спортни умения и бойни изкуства, направен сложни горски мелници, идеални за създаване на перфектна форма.
Прочетете също: Fix Extreme с есенна калабреза: подробно описание + мнение за програмата.