Съдържание
От няколко десетки различни диети, познати по света, американските експерти отново решиха да изберат най-добрата и ефективна.
Редактори и репортери на US News & World Report, заедно със здравни експерти, направиха подробна оценка на 41-те най-популярни диети. Между другото, те правят това 9 години поред.
Средиземноморието, DASH и флекситаризмът обикновено са най-добрите диети за 2019 година
Ефективността на хранителните системи беше анализирана според критерии като: лекота на спазване, хранене, безопасност, ефективност за отслабване, защита и профилактика на диабет и сърдечно-съдови заболявания. Средиземноморската диета се счита за най-добрата в повечето случаи. Тя получи първо място в класацията.
Докато диетата DASH, която беше одобрена от правителството на страната, тъй като определя диетичните подходи за предотвратяване на хипертония, зае второ място! Третото място бе дадено на флекситаризма.
Какви са разликите между диетите
Средиземно море – диета с ниско съдържание на червено месо, захар и наситени мазнини, много ядки, зеленчуци и плодове, зеленчуци, бобови растения, тестени изделия от твърда пшеница, пълнозърнести зърнени храни, пълнозърнест хляб. Не забравяйте да водите активен начин на живот и да контролирате телесното тегло.
Тази диета има редица ползи за здравето, включително загуба на тегло, здраве на сърцето, здравето на мозъка, профилактика на рака и профилактика и контрол на диабета.
DASH диетапрепоръчва яденето на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и нискомаслени млечни продукти. Не яжте храни с високо съдържание на наситени мазнини (тлъсто месо, тлъсти млечни продукти и тропически масла, както и напитки и сладкиши, подсладени със захар). Ограничаване на солта.
Ползи: предотвратява хипертонията, помага за контрол на кръвното налягане.
Флекситаризъм- яде повече растителна храна и по-малко месо. През повечето време можете да бъдете вегетарианец, но все пак можете да ядете хамбургер или пържола, когато ви се иска. Тази диета помага за отслабване, подобряване на цялостното здраве, намаляване на честотата на сърдечни заболявания, диабет и рак и като резултат удължава живота.
Според специалистите средиземноморската диета е най-лесна за спазване, но най-трудно е да започнете да се храните на принципите на суровата храна.
Избор на най-добрата диета за 2019: какво и защо
В рейтинга „Най-добър 2019“ всички диети бяха разделени на 9 области и във всяка идентифицираха най-ефективните. Така че резултатите.
Най-добрите диети за отслабване:
Weight Watchers
Обемна диета
Флекситаризъм
Най-добрите диети за здравословни храна:
Средиземно море
DASH
Флекситаризъм
Най-добрите диети за сърдечно-съдовата система системи:
Средиземноморската диета
Орнаментирана диета
DASH
Най-добрите диети за захар диабет:
Средиземно море
DASH
Флекситаризъм
Най-добрите диети за бързо отслабване:
HMR програма
Диета на Аткинс
Кето диета
Най-добрият зеленчук диета
Средиземно море
Флекситаризъм
север
Най-простият диета
Средиземно море
Флекситаризъм
Weight Watchers
Каквато и диета да изберете за себе си тази година, имайте предвид, че диетите се появяват и изчезват, досаждайки с обещания „Яжте каквото искате! Килограмите се топят веднага! ”И съблазняване с мечти за стройно и привлекателно тяло. Реалността е, че диетата е тежка и откровено отнема много време, за да се изгорят един или два килограма. Но да се надяваме, че сега ще ви бъде по-лесно да изберете начина си да бъдете във форма и да се грижите за здравето си.