Удължаване на трицепса в симулатора

Удължаване, на трицепс в упражненията на симулаторна техника:

1. Подредете сигурно в симулатора, регулирайте височината и теглото на седалката. Поставете ръцете си върху подлакътниците и хванете дръжките. Това ще бъде вашата изходна позиция.
   
2. Следвайте движението, напрягайки трицепса и изправяйки ръцете, лактите трябва да останат неподвижни.
   
3. В крайна сметка направете кратка пауза и бавно се върнете в изходна позиция.

Съвет: опитайте се да изпълнявате упражнението, така че тежестта да не пада върху стойката, като по този начин мускулите ви ще бъдат в добра форма през цялото време на упражнението.