Въведение
При избора на хранителни продукти в магазина и външния вид на продукта е необходимо да се обърне внимание на информацията за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя .
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
калория | 385 kcal |
Протеини | 36.5 г |
Мазнини | 18.6 г |
Въглехидрати | 17.9 г |
Вода | 9 грама |
Фибри | 13.3 гр |
Витамини:
Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
Витамин А | еквивалент на ретинол | 11 mcg | 1% |
Витамин B1 | тиамин | 0.7 мг | 47% |
Витамин B2 | Рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
Витамин С | аскорбинова киселина | 0 мг | 0% |
Витамин Е | токоферол | 2.5 мг | 25% |
Витамин B3 (PP) | Ниацин | 9.8 мг | 49% |
Минерално съдържание:
Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
калий | 1600 мг | 64% |
калций | 217 мг | 22% |
Магнезий | 200 мг | 50% |
Фосфор | 600 мг | 60% |
натрий | 5 мг | 0% |
Ютия и дъска | 9 мг | 64% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на продукта зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не трябва да се учи. Затова добавете повече прясна храна към вашата диета.