Съдържание
Въведение
При избора на хранителни продукти в магазина и външния вид на продукта е необходимо да се обърне внимание на информацията за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя .
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
| Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
| калория | 298 kcal |
| Протеини | 20.5 г |
| Мазнини | 2 гр |
| Въглехидрати | 49.5 г |
| Вода | 14 грама |
| Фибри | 11.2 гр |
Витамини:
| Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 2 мг | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.81 мг | 54% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.15 мг | 8% |
| Витамин С | аскорбинова киселина | 0 мг | 0% |
| Витамин Е | токоферол | 0.7 мг | 7% |
| Витамин B3 (PP) | Ниацин | 6.5 мг | 33% |
| Витамин B4 | холин | 200 мг | 40% |
| Витамин B5 | Пантотенова киселина | 2.2 мг | 44% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.27 мг | 14% |
| Витамин B9 | фолиева киселина | 16 мг | 4% |
| Витамин Н | Биотин | 19 μg | 38% |
Минерално съдържание:
| Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| калий | 873 мг | 35% |
| калций | 115 мг | 12% |
| Магнезий | 107 мг | 27% |
| Фосфор | 329 мг | 33% |
| натрий | 33 мг | 3% |
| Ютия и дъска | 6.8 мг | 49% |
| Йод | 5 μg | 3% |
| цинк | 3.18 мг | 27% |
| Селен | 13.1 μg | 24% |
| Мед | 750 mcg | 75% |
| Сяра | 190 мг | 19% |
| Флуорид | 30 μg | 1% |
| Chrome | 9 mcg | 18% |
| Силиций | 83 мг | 277% |
| Манган | 1.75 мг | 88% |
Съдържанието на аминокиселини:
| Есенциални аминокиселини | Съдържанието в 100гр | Процентът от дневната нужда |
| Триптофанът | 260 мг | 104% |
| Isoleucine | 1090 мг | 55% |
| Валин | 1010 мг | 29% |
| Leucine | 1650 мг | 33% |
| Треонин | 840 мг | 150% |
| Лизин | 1550 мг | 97% |
| Метионин | 210 мг | 16% |
| Фенилаланин | 1010 мг | 51% |
| Аргининът | 1620 мг | 32% |
| Хистидин | 460 мг | 31% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на продукта зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не трябва да се учи. Затова добавете повече прясна храна към вашата диета.