Flowin е набор от упражнения, изпълнявани на специална движеща се платформа. С дългогодишен опит в лека атлетика, екипът на Flowin разработи функционална тренировъчна програма, която ще задоволи и угоди на всички.
Шведската програма Flowin е създадена през 2006 г. след дългогодишно планиране и изучаване на основните принципи в областта на здравето и фитнеса. Значителен фокус на екипа на този етап от тренировките за развитие се фокусира върху това как да се замени традиционната спортна екипировка. В крайна сметка беше разработена програмата, която използва натоварване на собственото си тяло, а допълнителната сложност се постига чрез плъзгане на специална платформа.
Описание фитнес програми Fitness Flowin
Обучението на Flowin се извършва на подвижна платформа, като се използват специални тънки подложки-опори за коленете, ръцете и краката. Използвайки различни точки на подкрепа, вие коригирате тренировката според вашите възможности, което ви позволява да постигнете от тренировката максимални резултати. Тъй като опората под ръката или крака трябва да се контролира по цялата траектория на движението, ще укрепите тялото и ще изгорите повече калории. За преодоляване на силата на триене е възможно да се използват допълнителни резерви на тялото, които принуждават тялото ви редовно да напредва.
Когато правите Flowin използва класическите упражнения, но поради движещата се платформа, тяхната сложност и ефективност се увеличава значително. Активирате всички мускулни групи, включително стабилизацията, които по правило не участват в конвенционалните силови тренировки. Тези класове помагат за укрепване на мускулите, отслабване и стягане на цялото тяло.
Програмата е Flowin Fitness все още не е придобила широка популярност в Русия. Можете обаче да отидете на подвижната платформа и у дома, ако закупите определен набор от оборудване. В момента са измислени над 300 различни упражнения, изпълнявани на платформата Flowin за всички части на тялото. Програмата е подходяща за абсолютно всички нива, когато можете да регулирате натоварването.
Плюсове Flowin:
- Редовното обучение по тази процедура ще подобри вашата форма и ще укрепи мускулите. Динамичните упражнения увеличават сърдечната честота и ви позволяват да изгаряте калории и мазнини.
- Тренировката Flowin се основава на функционални упражнения, които развиват вашата сила, баланс и сила. Поради плъзгащия ефект вие полагате повече усилия, като по този начин включвате в работата максималното количество мускули.
- Това е принципно нов подход към фитнеса, който помага да разнообразите тренировката си. Ще правите ли стандартни упражнения, но с помощта на движещата се платформа.
- Flowin работи на мускулите-стабилизатори, които не работят със стандартно силово натоварване. Можете да отслабнете и да укрепите мускулите по-бързо и по-ефективно.
- Поради различните опорни точки (ръце, колене, стъпала) постепенно ще отработите всички проблемни зони: ръцете и раменете, корема и гърба, седалището и бедрата.
- Можете лесно да контролирате количеството на триене и да изберете нивото на натоварване в съответствие с вашите възможности. Програмата е подходяща за всяко ниво на фитнес.
Минуси Flowin:
- Flowin, за да тренирате у дома, ще ви трябва допълнително оборудване: движещата се платформа и специални подложки-опори за ръце и крака.
- Все още не е разработен пълен видеоклип Flowin, на който би било възможно да се направи тази техника у дома без инструктор.
- Програмата все още не е придобила широка популярност в Русия, така че във фитнес клубовете това е необичайно.
В това видео можете да видите основни упражнения, които можете да правите у дома Flowin:
Вижте също: Zumba или как можете да тренирате за забавление и ефективно.