Съдържание
Очите - едно от най -важните сетива на човека. С тяхна помощ тялото получава 90% информация за света. Основната функция на окото е да адаптира тялото към условията на околната среда. Окото се състои от роговица, предна камера, ирис, леща и ретина. Те контролират мускулите, отговорни за акомодацията и движението. Очите на човека имат светлочувствителни клетки от два типа-пръчки и конуси. Пръчките са отговорни за полумрачното зрение, а конусите за деня.
Избирайки „правилните“ храни, можете да предпазите очите си от преждевременно стареене и да ги върнете към здраве и красота.
Витамини за зрение
За да поддържат очите здрави, те се нуждаят от витамини:
- Витамин А - предотвратява дегенеративни промени в ретината и подобрява зрителната острота.
- Витамин С - подобрява тонуса и микроциркулацията в тъканите на окото.
- Витамин Е предотвратява развитието на късогледство и помътняване на лещите.
- Витамините от група В подобряват функционирането на зрителния нерв, участват в усвояването на витамините.
- Витамин D и полиненаситени мастни киселини омега предотвратяват развитието на дегенерация на ретината.
Трейс елементи
- Калият е от съществено значение за киселинно-алкалния баланс в организма.
- Калцият навлиза в клетките и тъканната течност. Има противовъзпалително действие
- Цинкът участва в тъканното дишане
- Селенът е добър окислител, СПИН при усвояването на витамини.
В допълнение, за здравето на очите лутеинът е много важен и зеаксантин - антиоксиданти, необходими за нормалното функциониране на органите на зрението. Съдържа се в зелени и оранжево-жълти зеленчуци (царевица, броколи, спанак и др.).
Топ 10. Най-добрите продукти за здраве на очите
Моркови - подобрява зрителната острота, поради наличието на голям брой каротин.
Боровинка - съдържа витамин А и други полезни за здравето на очите вещества.
Спанак - поради наличието на лутеин предотвратява катаракта и други очни заболявания.
Царевицата, броколите съдържат големи количества антиоксиданти, които са полезни при катаракта.
Кайсия - богата на калий и витамин А.
Шипки, цитрусови плодове имат тонизиращ ефект върху органите на зрението, съдържат много витамин С.
Покълналите зърна от пшеница, ядки и семена - богати на витамини Е и В.
Херинга (треска) - съдържа големи количества витамин D и полиненаситени мастни киселини.
Лукът и чесънът имат сяра, която е полезна за зрителната острота, предотвратява тромбозата.
Цвекло - съдържа витамин С и калий, има почистващ ефект.
Основни упътвания
Диетата за очите трябва да бъде пълна и разнообразна. Най -добре е да използвате четири хранения, богати на зеленчуци и плодове. Зеленчукови салати, прясно изцедени сокове от моркови, цвекло и спанак, комбинирани с малък брой протеинови храни, зърнени храни и млечни напитки са точно това, от което се нуждаете очи.
Преяждането е опасно за здравето на окото. В резултат на преяждане храната не може да бъде изложена напълно на стомашен сок. Суровата храна произвежда токсини, които попадат в кръвта, причинявайки общо отравяне на организма.
Народни средства за здраве на очите
Много добър за подобряване на здрача на зрението помага използването на сок от моркови, който е богат на витамин А. За най -добро усвояване го приемайте смесен с мляко 50/50. За коктейла можете да добавите няколко супени лъжици сок от цвекло. Ежедневно пийте по 1 чаша в рамките на един месец.
При възпаление на зрителния нерв и конюнктивит е желателно да се използва магданоз, който помага за елиминиране на токсините. През топлия сезон можете да използвате прясна зеленина, а през зимата магданозът на прах се продава като подправки.
Една от най -полезните плодове за очите е боровинката. Ако няма пресни плодове, можете да потърсите замразени плодове в супермаркетите. Лекарствата от боровинки, продавани в аптеките, съдържат толкова малко количество зрънце, че не може да бъде ефективно. В хода на лечението са необходими до десет чаши боровинки.
Много полезно за очите работи кайсия (поради съдържащия се калий). Затова е по -добре да използвате пресни кайсии или сушени кайсии, закупени от баби.
Кайсиите, продавани в магазините, е по -добре да не се използват, в резултат на преработката на серни пари, калият влиза в Съюза и е много опасен за очите.
Продукти, вредни за очите
- Сол. Излишъкът от сол причинява задържане на влага в тялото и в резултат на това повишено вътреочно налягане.
- Месо и яйца. Протеинът, разбира се, е полезен за организма. Но прекомерната употреба причинява отлагане на холестерол върху съдовите стени. И тъй като кръвоносните съдове, които осигуряват кръвоснабдяването на очите, са много тънки, съществува риск тук да възникне запушване.
- Алкохол. При прекомерна консумация алкохолът проявява скритата си двойственост. Първоначално разширява кръвоносните съдове, причинявайки топлина, отпускане. Но след това идва вторият етап - спазъм, при който страданието е деликатни съдове, включително съдове на очите.
- Вредни хранителни добавки, съдържащи се в преработени храни, сладки газирани напитки, чипс и бонбони.
Събрахме най -важните точки за храненето за очите на тази снимка и ще бъдем благодарни, ако споделите снимката в социалните мрежи или блога, с линк към тази страница:
