Съдържание
Не стойте „твърде високо“
Един съвет при избора на ски курорт: той не трябва да се намира на твърде висока надморска височина. Бременна, по-скоро планирайте престой в средата на планината, с други думи, под 1 метра. Освен това, можете бързо да страдате от липса на кислород. Не забравяйте, че дишате за двама!
Избягвайте твърде дългите ваканции на височина. Една седмица изглежда разумна за бъдеща майка.
Пазете се от UV
Слънцето в планините може да бъде много коварно. Получавате няколко лъча и в края на деня се оказвате аленочервени. THE' цял екран, това е всичко, което е вярно, особено докато чакаме Бебе! Предотвратява слънчевите изгаряния и появата на маската на бременността (кафяви петна). Мийте лицето и шията си (включително ушите, ако не носите шапка) на всеки два часа. Нанасяйте редовно защита на устните си. И накрая, никога не излизайте без слънчеви очила.
Покрийте добре
Вълнени пуловери, чорапогащи, долни пуловери, шалове, шапки... Пъхнете всички в куфара си! По време на бременност трябва да помислите особено за покрийте се добре. Ако бюджетът ви го позволява, изберете облекло, специално проектирано за планината.
Яжте добре
Вашата физическа активност, адаптация към надморска височина и излагане на слънце включват увеличаване на приема на антиоксиданти и микроелементи. Насладете се на пресни плодове (поне четири на ден!), предимно цитрусови плодове или киви. Намалете, от друга страна, консумацията на кафе или чай, които унищожават витамините, от които се нуждаете.
Не забравяйте да презаредите батериите си с чиния от скован, много присъстващ в местните специалитети (картофи, крозета...). Но внимавайте със сиренето!
Модерирайте активността си
Трудно е да си представим ски ваканция... без ски? И все пак... Карането на ски по време на бременност не е забранено (никой няма да проверява под вашия костюм), но силно не се препоръчва! Честите падания и сблъсъци с други скиори представляват твърде голям риск за вашата бременност. Освен това, наистина ли се чувствате комфортно на ски с голям корем? Промените в тялото (таз отпред, уголемен коремен диаметър, загуба на гъвкавост и др.) могат да повлияят на баланса и способността ви да се движите. За сноуборда същата история. Вашият организъм като бъдеща майка, вече бореща се със студа, го има трябва малко почивка. Празникът не е ли създаден за това? Както и да е, тази година не съм сигурен дали можеш да сложиш ските си...
Какви зимни спортове, бременна?
Каране на ски. Тъй като рискът от падане е много по-нисък, отколкото при алпийските ски, можете да го практикувате, докато чакате бебето, стига да не го насилвате! Насладете се на снежните пейзажи и спокойствието на планината. Спрете веднага щом се почувствате уморени или прекалено задъхани.
Снегоходки. Идеалната дейност! Наслаждавате се на пейзажа, като запазвате формата си. Вървете със собствено темпо. Ходенето, което насърчава кръвообращението, е спорт, силно препоръчителен за бременни жени с тежки крака.
Във всеки случай, не забравяйте да се покриете добре и да вземете със себе си бутилка вода и лека закуска (зърнени блокчета, сушени плодове и др.), за да възвърнете силата си, ако е необходимо! Ски курортите все повече се разнообразяват. повече техните дейности. Ако никой от тези спортове не ви харесва, със сигурност ще намерите киносалон, плувен басейн или хидромасажни вани, които да ви загреят. Иначе винаги можете да чакате господин в дъното на пистите, наслаждавайки се не на чаша греяно вино (трябва ли да помните, че алкохолът е забранен по време на бременност?), а на добър шоколад!