Как да ускорим метаболизма и да дадем тласък на организма за отслабване, казват експерти.
Детоксът е лечебен бърз, бърз начин за прочистване на храносмилателната система от вредни токсини. В същото време, за разлика от диетата, тялото не остава дълго време без обичайната храна и не чувства психологически стрес - продължителността на детоксикацията е не повече от ден в седмицата или няколко дни в месеца . Разбира се, това няма да ви помогне да свалите 10 излишни килограма, но ще даде тласък на здравословния начин на живот.
Диетата инхибира метаболизма, но детоксикацията не
Стандартните дългосрочни диети се основават на отказване не само от следващото парче сладкиш, но и от мазнини, много от които са здравословни. Структурата и графикът на всяка диета са нечовешки строги: след като шест не ядат, брашното и сладките не са позволени, нещо като „махай се от хладилника, преди да се загубиш“. Подобни ограничения водят до фатални промени в обмяната на веществата - тялото започва да грабва всяка калория, като внимателно я депозира в стомаха и отстрани. В резултат на диети, теглото, разбира се, намалява, но не за дълго - след срив, той се връща в компанията на няколко нови килограма.
Но детоксикацията няма време да забави метаболизма: тялото и психиката не са потиснати от постоянното ограничаване на храната. Храносмилателната система не предприема спешни мерки, които в резултат на това принуждават хората да ядат повече.
Не яжте, а пийте
Тялото, дори по време на детоксикация, трябва да получава хранителни вещества, макар и в ограничени количества. Най -удобният формат са смутита и сокове от плодове и зеленчуци. Не се плашете от диетата за пиене - стартовата програма за начинаещи не продължава по -дълго от един или два дни в месеца.
Относителната лекота на процедурата за детоксикация на сок ви позволява да водите познат начин на живот - можете да ги вземете със себе си на работа или почивка, те спокойно ще оцелеят половин ден в чантата ви.
Приятен бонус - всяка следваща детоксикация е по -лесна и по -ефективна, а плодовите смутита с бадемово или соево мляко са толкова добри, колкото и любимите ви десерти.
Противопоказания
Детокс не трябва да се извършва при заболявания на стомашно -чревния тракт - язви, гастрит, дискинезия. Освен това не си струва да увеличавате процента на вълната на първия успех - това е грехът на начинаещите. Те усещат лекота в тялото си и всъщност се поставят на диета, само много трудна - безкрайни препарати за детоксикация, детоксикация и излизане и всичко отначало. Не можете да направите това! Стандартният режим на детоксикация за „напредналите“ е веднъж седмично или три дни (не подред) веднъж месечно.
Артем Хачатрян, диетолог в клиниката на професор Хачатрян (Новосибирск):
- Преди да започнете детоксикация, препоръчвам да се тествате. Необходимо е да се направят общи кръвни изследвания и ултразвук на коремната кухина. Процедурата за детоксикация е противопоказана за хора с камъни в жлъчката, ако размерът им е от половин сантиметър до сантиметър. Също така, тежки последици могат да бъдат при хора с проблеми с панкреаса или обостряне на язва. Във всички останали случаи детоксикацията с лек сок практически няма противопоказания.
Препоръчвам да разреждате сокове и смутита с вода и да не пиете концентрата в чист вид: вреден е за стомаха
„Детоксикацията с прясно изцедени сокове позволява на тялото да си почине от тежка храна“, продължава Артем Хачатрян. - Всички сокове обаче трябва да бъдат подбрани според ефекта им, например насърчаване на изтичането на жлъчка и възстановяване на клетъчната структура на черния дроб. Препоръчвам да помислите за детоксикация, ако не се чувствате много здрави: честа умора, болки в ставите, в лявото и дясното подребрие, в червата, а също и с ускорен пулс. Ако подходите разумно към процедурата за детоксикация и пречистите черния дроб и червата, тогава всички други органи, включително кръвта, ще бъдат почистени сами.
Наталия Мараховская, основател на Food Food SPA компания за производство на продукти за здравословно хранене и детоксикация на организма:
- Детоксът не е само лечебно гладуване, а цяла система, която включва разходки на чист въздух и здравословен сън. Най-популярните и лесни за консумация програми се основават на пресни сокове, смутита, задушени или сурови зеленчуци. Необходимо е да се подготвите за процедурата, като постепенно изоставяте вредните продукти.
Времето, необходимо за подготовка и излизане от детоксикацията, зависи от продължителността на детоксикацията. Ако детоксикацията продължава един ден, това означава един ден на влизане и един ден на излизане. Заменете белия хляб с пълнозърнести, глутенови зърнени храни (овес, ориз, грис, перлен ечемик) за безглутенови. Глутенът образува слуз в тялото, което се отразява негативно на здравето и ако целта е да се очисти тялото, тогава е по -добре предварително да се отървете от всичко излишно. Консумацията на чай и кафе е сведена до минимум. Кафето и чаят съдържат токсини, които е най -добре да се избягват по време на детоксикацията. Между другото, след излизане от детоксикацията е забранено да се яде захар, зърнени храни, храни, съдържащи мая, хляб и да се пие алкохол. Съответно, ако детоксикацията е продължила един ден, тогава е достатъчно да се поддържа такава диета за един ден.
Ако чувствате глад през цялото време, добавете още едно зеленчуково ястие; те могат да се ядат дори през нощта, за да не лягат на гладно, - продължава Наталия Мараховская.
Ако наскоро сте се включили в детоксикация, не планирайте тези дни на голяма физическа активност - уикендът или ваканцията са идеални, за да сведете до минимум външния стрес от работата: тялото вече е неспокойно.
Интервю
Бихте ли хапнали сок за няколко дни?
Сигурен! Винаги съм мечтал да отслабна и да почистя тялото без затруднения
Аз постоянно седя на моно диети и дни на гладно! И ви съветвам!
Соковете, разбира се, са полезни, но здравето ми не ми позволява да „седя“ върху тях
Вашата собствена версия (напишете в коментарите)