Със смяната на сезона състоянието на кожата ни често се променя – не към по-добро. Можете да подпомогнете кожата си външно, като използвате качествени натурални кремове и масла, но нищо не може да замени вътрешното овлажняване. Както при всички други органи, нашата кожа се нуждае от определени хранителни вещества, за да помогне за възстановяването на клетките и да ги поддържа в оптимално състояние. Здравословното, адекватно хранене не само хидратира кожата, но и действа на клетъчно ниво за поддържане на гладкост и еластичност. Според експерта по грижа за кожата д-р Арлин Ламба: „”. ядки Ядките са богати на витамин Е, за който отдавна се знае, че е жизненоважен за кожата. Този витамин предпазва клетките от окислително увреждане и, подобно на омега-3 мастните киселини, предпазва кожата от UV радиация. авокадо Подобно на ядките, авокадото е богато на витамин Е и други антиоксиданти. Плодът също е с високо съдържание на мононенаситени мазнини, които не само помагат за хидратиране на кожата, но също така намаляват възпалението и предотвратяват ранното стареене на кожата. Сладък картоф Зеленчук, богат на бета-каротин, освен това съдържа голямо количество витамин А - един от основните елементи, които предотвратяват сухата кожа. Тези антиоксиданти помагат за възстановяване на увреждането на тъканите. Зехтин Богато на витамин Е, мононенаситени мазнини, омега-3 мастни киселини, което прави това масло хранително и щадящо кожата хранително вещество. Осигурява UV защита, ефективна при суха кожа и дори екзема. краставици „Силиций се намира в зеленчуци, които са богати на вода, като краставици. Те придават на кожата влага, повишавайки нейната еластичност. Краставиците също съдържат витамини А и С, които успокояват кожата и се борят с уврежданията“, казва д-р Ламба.
2022-11-11