Благодарността може да донесе измерими ползи и да допринесе за щастието. Така че е важно да сте благодарни в живота. 

Благодарността може да се определи като положителна междуличностна емоция (McCullough, Kilpatrick, Emmons & Larson, 2001), изпитвана в ситуации, в които индивидът се възприема като получател на полза, умишлено предоставена от друг (помощ или дар). .

Изследванията показват, че благодарността увеличава щастието, но има и физически ползи. По този начин благодарността би подобрила имунната система. Усещането на енергията на благодарност за 15-20 минути на ден в продължение на 4 дни показва, че изпраща сигнал до гените в имунните клетки да започнат да произвеждат протеин, наречен „имуноглобулин А“. Благодарността също помага за понижаване на стресовия хормон кортизол. Той също така може да увеличи благосъстоянието и психичното здраве, тъй като позволява освобождаването на невротрансмитери. 

Смята се, че благодарността помага за намаляване на възпалителните фактори, участващи в хроничното заболяване. Това би подобрило и здравето на сърцето. 

Като цяло култивирането на отношение на благодарност е свързано с по -добър хормонален баланс, по -добра имунна функция, по -добра способност за релаксация. 

Някои хора имат личностна черта, ориентирана към благодарност: те редовно изпитват благодарност към голям брой хора, за голям брой предмети и с по-голяма интензивност. 

Други могат да тренират за благодарност!

Изразяването на благодарност приема приемането на помощ и се радваме да получим тази подкрепа. За това е необходимо да се отбележи полученото обезщетение, независимо дали е материално или нематериално, и неговата цена (необходимите усилия) и след това да се признае, че източникът на това обезщетение е извън самия него, независимо дали е друг човек или живот. 

Можете да изградите и утвърдите чувството си на благодарност, като възприемете навици, като например водене на дневник за благодарност, в който записваме всички хора и неща, за които сме благодарни. след като станете или малко преди да заспите, напишете 3 положителни неща за деня си вчера (ако тренирате сутрин) или днес (ако пишете вечер). Това могат да бъдат малки неща: детска усмивка, момент на спокойствие през деня ...

Можете също така да запазите списък с неща, за които сме особено благодарни, или да имате буркан с благодарност, в който да приплъзвате документи, на които сте записали нещата, които ви правят щастливи. 

За Робърт Емънс, изследовател по психология в Калифорнийския университет, тези, които редовно правят списък с причини да се радват, „се чувстват по -добре за себе си, са по -активни и предлагат по -добра устойчивост на стрес“.