Страхотен пост 2020: съвети за календар и хранене

През 2020 г. Великият пост ще започне на 2 март и ще продължи до 18 април. Вярващите ще празнуват Великден на 19 април. Хранителният календар за вярващите за Великия пост през 2020 г. изглежда така:

Първата седмица на Великия пост

2.03.20 - пълен отказ от ядене;

3.03.20 - 6.03.20 - сухо хранене. От вторник до петък са разрешени само сурови, неотопляеми храни и неотопляеми напитки. Можете да ядете всякакви плодове и зеленчуци, всякакви ядки, сушени плодове, мед и кафяв хляб;

 

7.03.20 / 8.03.20 / XNUMX - XNUMX / XNUMX / XNUMX - можете да използвате варени, задушени зеленчуци и плодове с добавка на каквото и да е растително масло, както и вино.

Втора седмица от Великия пост

9.03.20 / 11.03.20 / 13.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX и XNUMX / XNUMX / XNUMX - сухо хранене;

10.03.20 / 12.03.20 / XNUMX и XNUMX / XNUMX / XNUMX - варена растителна храна без масло;

14.03.20 / 15.03.20 / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - термично обработена зеленчукова и плодова храна с масло и вино.

Третата седмица на Великия пост

16.03.20 / 18.03.20 / 20.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - сухо хранене;

17.03.20 / 19.03.20 / XNUMX и XNUMX / XNUMX / XNUMX - варени, задушени зеленчуци и плодове без масло;

21.03.20 / 22.03.20 / XNUMX и XNUMX / XNUMX / XNUMX - варена зеленчукова и плодова храна с добавка на масло, вино.

Четвъртата седмица на Великия пост

23.03.20 / 25.03.20 / 27.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX и XNUMX / XNUMX / XNUMX - сухо хранене;

24.03.20 и 26.03.20 - варени и задушени зеленчукови и плодови храни с масло;

28.03.20 / 29.03.20 / XNUMX и XNUMX / XNUMX / XNUMX - термично обработена вегетарианска храна с растително масло и вино.

Пета седмица от Великия пост

30.03.20 / 01.04.20 / 03.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX и XNUMX / XNUMX / XNUMX - сушени плодове, пресни зеленчуци и плодове, черен хляб;

31.03.20 / 02.04.20 / XNUMX и XNUMX / XNUMX / XNUMX - термично обработена зеленчукова и плодова храна с добавка на растително масло;

06.04.20 / 07.04.20 / XNUMX и XNUMX / XNUMX / XNUMX - варени, задушени зеленчуци и плодове с масло и вино.

На Благовещение 07.04.19 / XNUMX / XNUMX можете да имате малко риба.

Страстна седмица

6.04.20 / 8.04.20 / 10.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX и XNUMX / XNUMX / XNUMX - сухо хранене;

7.04.20 / 9.04.20 / XNUMX и XNUMX / XNUMX / XNUMX - топли зеленчуци и плодове с масло;

11.04.20 / XNUMX / XNUMX - могат да се консумират термично обработени зеленчуци и плодове с масло, хайвер и вино.

12.04.20 / XNUMX / XNUMX - задушени, варени зеленчукови и плодови ястия с добавка на масло. Разрешено е използването на риба и вино.

Седма седмица от Великия пост

13.04.20 - 16.04.20 - консумация на сушени плодове, накиснати и пресни зеленчуци и плодове;

17.04.20 / XNUMX / XNUMX - забрана за всякаква храна;

18.04.20 / XNUMX / XNUMX - сухо хранене.

Съвети за хранене по време на Великия пост

  1. Опитайте се да разнообразите менюто... Ако ви затвори ограничението за храна, бързо ще го загубите. Първо, списъкът с разрешени храни е доста голям. На второ място, те могат лесно да бъдат сглобени и приготвени с много вкусни рецепти.
  2. Пийте много... Избягването на обичайната диета изисква много енергия от тялото. Водата ще помогне да се поддържа баланс и да се задоволи гладът. Добавете зелен чай към водата - тонизира добре сутрин и облекчава умората вечер.
  3. Не забравяйте за катерицата... Ограничението в продуктите от животински произход рязко удря белтъчиното тяло на тялото. Нежелателно е да се допуска това. Заменете животинските протеини с растителни – бобови растения и соя.
  4. Наблюдавайте чревните си реакции... С ограниченията в храната и промяната в диетата страдат на първо място червата. Микрофлората е нарушена, тялото се опитва да се пречисти от токсините, а липсата на млечни продукти се превръща в заплаха. Трябва да изградите менюто си така, че да има достатъчно фибри и да няма излишък от трудно смилаеми храни.
  5. Добавете калций... Също така, отхвърлянето на млечни продукти, яйца може да доведе до липса на калций, но без него здравото сърце и кръвоносни съдове, зъби, коса и кости са невъзможни. Добавете сусам, семена, ядки, зеле и спанак към вашата диета, както и мултивитамини или витамини с калций поотделно.
  6. Попълнете мазнините... Мазнините са от съществено значение за тялото, особено за жените. Когато дори растителното масло е забранено, ни е трудно - менструалният цикъл се обърква, кожата губи своята еластичност, тялото започва да „съхранява“ мазнини и теглото не отзвучава дълго време. Яжте ядки, авокадо и разнообразни семена на гладно.

Какво можете да ядете по време на Великия пост

  • Пресни зеленчуци – бяло зеле, броколи, китайско зеле, карфиол, брюкселско зеле, целина, картофи, зелен фасул, моркови, тиква, чушки, домати, тиквички, всякакви видове зеленчуци.
  • Риба и морски дарове са разрешени на Благовещение и Цветница.
  • Заготовки – консервиране на грах, царевица, боб, леща, варива, зеленчукови смеси, компоти, консерви.
  • Плодове – ябълки, цитрусови плодове, грозде, червени боровинки, нар.
  • За сладки, сушени кайсии, сини сливи, стафиди, фурми, череши, банани, ананаси, ябълки, круши.
  • Може и мармалад, блата, халва, козинаки, овесени ядки, черен шоколад без мляко, близалки, мед, захар, локум.

Спомнете си, че по-рано ви разказахме как да приготвим вкусна постна супа, а също така споделихме рецепта за вкусна закуска - постния омлет. 

Оставете коментар