Зелена диета, 10 дни, -6 кг

Отслабване до 6 кг за 10 дни.

Средното дневно съдържание на калории е 760 Kcal.

Зелената диета е чудесен начин да трансформирате фигурата си, ако не се налага глобално да коригирате тялото си, но бихте искали да се отървете от няколко излишни килограма.

Според правилата на методологията можете да ядете предимно различни зелени храни. За 10 дни (максимално допустимият период на тази диета) можете да свалите до 5-6 ненужни килограма.

Изисквания за зелена диета

Тази диета включва използването на зеленчуци, плодове и плодове със зелен цвят, различни зелени. Но не се тревожете, през целия период на диетата няма да ви се налага да ядете само тази храна. Допуска се допълване на диетата с нискомаслени млечни и кисело млечни продукти, постни видове месо и риба, яйца, зеленчуци и плодове с различна цветова гама, небелени зърнени храни и малко количество натурален мед и ядки.

Препоръчва се да се яде поне 5 пъти на ден, като се използват правилата на фракционното хранене, известни със своята ефективност. И не забравяйте да пиете достатъчно вода. Позволени са зелен чай и билкови чайове (всички без захар!). Тези напитки допринасят за нежно почистване на натрупаните в организма вредни вещества и спомагат за притъпяване на чувството на глад, появата на остри пристъпи на които, трябва да се отбележи, е малко вероятно.

От зелените плодове и плодове предпочитание трябва да се даде на ябълки (Semerenko, Golden), лайм, авокадо круши, киви, грозде, цариградско грозде. А от зеленчуците се препоръчва да се ядат повечето видове зеле (брюкселско зеле, бяло зеле, броколи). Всички листни зеленчуци, целина, зелен грах, краставици, спанак, тиквички и различни зеленчуци също са подходящи.

За ефективна загуба на тегло си струва напълно да изоставите маслото, захарта, брашнените продукти (с изключение на малко количество пълнозърнест хляб), тлъсти месни бульони и тлъсти меса, алкохол, бързо хранене, сладкиши, пушени меса, маринати и пържени храни. Други продукти могат да се оставят в малки количества по желание. Тя трябва да съставлява 10-20% от диетата, останалата част от храната се препоръчва по зеления метод.

Също така, разработчиците са дали специални препоръки за влизане в диетата. За максимална ефективност и елиминиране на силен стрес за тялото, трябва плавно да влезете в диетата, като намалите изобилието от въглехидратни продукти в диетата няколко дни преди началото на диетата. За да поддържате диетата по-лесна, опитайте се да ядете разнообразни храни, експериментирайте, опитайте нови вкусови комбинации.

Препоръчително е да се храните на зелена диета до 18-19 ч. Вечерта. Приемът на сол трябва да бъде сведен до минимум. Също така е много добре да включите поне малко физическа активност. Сауни, бани и масажи са добре дошли. Всичко това помага не само за модернизиране на тялото, но и за по-ефективно почистване на тялото ви.

Меню на зелена диета

Пример за диета на зелена диета за 5 дни

Противопоказания за зелена диета

1. Бременните жени не могат да спазват правилата на зелената диета по време на кърмене.
2. Също така не се препоръчва да се придържат към тази техника за хора, които имат непоносимост към продукти, богати на фибри.
3. Такава храна е противопоказана за тези, които страдат от стомашно-чревни заболявания или имат сериозни заболявания от хроничен характер.
4. Не е препоръчително да се подлагате на диета в детска и юношеска възраст, тъй като нарастващото тяло изисква по-обилно хранене.

Добродетелите на зелената диета

1. Зелената диета е не само ефективен начин за бърза корекция на малка форма, но и добър детокс за тялото.
2. Много от продуктите, използвани в метода, са богати на фибри, имат относително ниско съдържание на калории и работят като четка, нежно почиствайки тялото от токсини, лошо усвоена храна и други вредни компоненти.
3. Също така предимството на зелената диета е, че можете да отслабнете и в същото време да не страдате от остро чувство на глад, което се улеснява от фракционното хранене и наличието на храна, богата на протеини в диетата.
4. Ниската вероятност от пристъпи на глад също е от научна гледна точка. Според експерти зелените храни, за разлика от тези, които имат ярки цветове, потискат апетита. Те не провокират ярки импулси по отношение на храната и спомагат за по-лесното прехвърляне на диетата.
5. Освен това много зелени храни са заредени с тартронова киселина, която свежда до минимум вероятността от липогенеза (превръщането на въглехидратите в телесни мазнини).
6. Ако разумно подходите към въвеждането на правилата на тази техника в живота, със сигурност не само ще отслабнете, но като цяло ще имате благоприятен ефект върху организма, като укрепвате защитните му сили и придавате жизненост.
7. Техниката има благоприятен ефект върху външния вид, подобрява състоянието на кожата и косата.

Недостатъци на зелената диета

• Струва си да се отбележи вероятността от така наречения въглехидратен глад. За да сведете до минимум риска от този проблем, не продължавайте диетата по-дълго от препоръчания период.
• Също така недостатъците включват факта, че може да бъде трудно да се поддържа ново тегло след отслабване. Необходимо е методиката да се оставя много плавно, като постепенно се въвеждат забранени от диетата храни и се прави в основата на менюто храната, на която се основава диетичната диета.

Повторно правене на зелената диета

Ако искате да загубите повече килограми, зелената диета може да се повтори около 3 седмици след първоначалния й край. Но не забравяйте да контролирате здравето си. Ако изведнъж почувствате слабост, неразположение или други негативни прояви, не забравяйте да спрете диетата и да направите диетата по-обилна и питателна.