GymVirtual: 10 кардио тренировки от испанския треньор Петри Джордан

Ако сте отворени за нови тренировки и обичате да актуализирате плейлиста си за тренировки, предлагам ви да обърнете внимание на популярния канал в YouTube в испанския GymVirtual. Треньорът Петри Джордан предлага повече от 500 различни тренировки за цялото тяло.

GymVirtual е един от най-популярните фитнес канали в youtube. Има около 6.5 милиона абонати и е сред водещата група видео портали на испански. Преподава класове Петри Джордан - спортен инструктор от Жирона, каталунския град в североизточната част на Испания. Нейният канал главно specializiruetsya на кардио упражнения и тренировки за проблемни области.

Едно от предимствата на YouTube канала GymVirtual е сайт с лесни тренировки на филтрите и кратки настройки за всеки видеоклип (подобно на начина, по който треньорите FitnessBlender). Уебсайтът е на испански, но е интуитивно ясен, за превод на отделни думи можете да потърсите в преводач.

Така че, за да търсите обучения на уебсайта GymVirtual, кликнете върху връзката. След това трябва да маркирате опциите, които искате, и да филтрирате тренировката:

  • Tiempo (време на обучение)
  • Dificultad (трудност: 1 до 4)
  • Parte del Cuerpo (късо, цяло тяло, долна част на тялото, горна част на тялото)
  • Tipo de Entrenamiento (вид упражнения: кардио, релаксация, ниско въздействие на натоварването, загряване / теглич, сила, баланс)
  • Материал (инвентар: стъпка, велосипед, дом, топка, разширител, без наличност, бодибар, фитбол, гири и чувал с пясък, друго оборудване)

Петри Джордан предлага основно кратко видео, но можете да ги изпълните в няколко обиколки или да комбинирате множество тренировки. Тя има видеоклип за 30 минути или повече, но по-малка част. Това обаче има дори предимство: можете да изградите тренировъчната си сесия, като изберете желания видеоклип. Подобна система и треньорите Tone It Up, които описахме по-рано.

ТОП 50 треньори в YouTube: нашата селекция

Обратна връзка от нашата читателка Людмила:

„Наскоро се закачих за Петри Джордан. Тя ме обвинява с положително. Тя харесва кардио за 20-45 минути. Средната интензивност на svatochki проста. Може да се направи след силови програми. Тренировка на треньора без допълнителен хардуер и акцент в долната част. Ако програмата е кратка (10-15 минути), можете да изпълните 2-3 кръга ”.

Голяма част от обучението, което Петри Джордан предлага без загряване и охлаждане, затова препоръчваме да ги изпълнявате самостоятелно:

Загрявка:

  • https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
  • https://youtu.be/EuEoM-17xHQ

Засечка:

  • https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
  • https://youtu.be/YQQfhILVR7c

10 кардио тренировки от Петри Джордан за 30-45 минути

Кардио тренировка Петри Джордан напомня на класическата аеробика. Те се провеждат в непрекъснато темпо и включват прости плиометрични и функционални упражнения (има и прости танцови движения). Всичко това прави класовете GymVirtual идеални за трениране на сърцето, изгаряне на калории и отслабване. Такова обучение ще се хареса на тези, които обичат аеробното кардио, което се провежда със същото темпо, без интервали на взривяване.

Предлагаме ви селекция от 10-те кардио тренировки от Петри Джордан за 30-45 минути. Те не са за начинаещи, но са подходящи за студент от широк кръг, който вече има опит в аеробни класове. За класове няма да имате нужда от допълнително оборудване. Петри препоръчва да правите 4-5 пъти седмично по 30 минути за ефективно отслабване и избавяне от наднорменото тегло.

ПРАВИЛНО ХРАНЕНЕ: как да започнем стъпка по стъпка

1. Кардио тренировка за отслабване (30 минути)

ИНТЕНЗИРАЙТЕ КАРДИО 30 МИНУТИ ЗА БЪРЗА ГУБА

2. Кардио тренировка с фокус върху стомаха (30 минути)

3. Кардио тренировка за цяло тяло (45 минути)

ТЪНКО БЪРЗО | Пълна рутина 45 минути ПЪЛНО ТЯЛО КАРДИО

4. Кардио тренировка за отслабване (30 минути)

5. Кардио тренировка за отслабване (30 минути)

6. Кардио тренировка за тонизиране на тялото и изгаряне на мазнини (45 минути)

7. Кардио тренировка за отслабване (40 минути)

8. Кардио тренировка за отслабване (30 минути)

9. Кардио тренировка с ниско въздействие без скокове (25 минути)

10. Кардио тренировка с НАМАЛЕНИ барабани с акцент върху корема и талията (30 минути)

GymVirtual тренировка ще ви помогне да отслабнете, да работите върху проблемни зони, да се отървете от телесните мазнини в областта на корема, кръста и ханша. В тази статия споменахме само кардио тренировка, но в YouTube канала Петри Джордан работи и по много системи за тонус на тялото.

Вижте и другите ни колекции:

Без запас, За отслабване, Кардио тренировка

Оставете коментар