Щастливо завинаги: 6 съвета за пенсиониране, без да разрушавате отношенията

След години работа най-накрая можете да се отпуснете и да не бързате за никъде сутрин. Вероятно се чувствате облекчени, приповдигнати, тревожни и малко тъжни. Освен това разбирате, че пенсионирането означава перспективата да прекарвате много повече време у дома със съпруга/та. Първоначално това е приятно, но седмица след седмица минава и картината на съвместни събирания в кухнята или пред телевизора престава да е толкова розова.

Пенсионирането може наистина да усложни брака, дори и относително силен. Години наред си бил балансиран, а сега изведнъж балансът е нарушен. В моята терапевтична практика съм срещал доста двойки, които са преминали през този труден период. Ето препоръките, които най-често давам на моите клиенти.

1. Бъди търпелив

Последните месеци преди и първият след края на кариерата могат да се сравнят с истинско влакче в увеселителен парк по интензивност на емоциите. Дори и да сте чакали този момент от дълго време, това не отменя силен стрес и появата на най-неочаквани мисли и чувства, свързани с него.

Всъщност пенсионирането е също толкова значимо, повратна точка в живота като сватбата или раждането на дете. Радостта в този случай винаги е свързана с тревожност и голям вътрешен стрес. Затова проявявайте един към друг малко повече симпатия от обикновено, особено ако и двамата сте се пенсионирали наскоро.

2. Забележете промени в мислите, чувствата и поведението си

Хващали ли сте се да пиете повече, да пазарувате по-често и да се разстройвате за дреболии? Ами съпругата ти? Това може да са признаци, че на единия или на двамата ви е било твърде трудно да изградите нов живот след пенсиониране или че връзката ви се променя в резултат на тези събития.

Ако забележите тези промени, не забравяйте да обърнете повече внимание на обичайните си здравословни начини за справяне със стреса и/или опитайте нови: водене на дневник, медитативни техники или религиозни практики, екскурзии или посещение на терапевт, който ще ви помогне да преодолеете кризата. Предложете същото на партньора си, ако забележите, че има подобни проблеми.

Организирайте разходки, по време на които ще се редувате да говорите за това как се чувствате и как преминавате през пенсионирането си. Важно е времето да се раздели поравно, така че единият партньор да говори за първата половина на разходката, а другият на връщане. Не се прекъсвайте един друг, за да може всички да говорят и да бъдат чути. Давайте съвети и коментари само когато партньорът директно поиска това.

3. Не вземайте големи решения

По време на емоционални бури е много важно да избягвате резки движения при вземане на важни житейски решения. Може да имате жестоки кавги, те ще се случват една след друга в продължение на няколко месеца и след това ще има изкушение да се примирите с факта, че бракът е нежизнеспособен.

Внезапният спад в доходите също може да изплаши съпруга и той може да поиска радикално да промени начина си на живот и/или да се премести на място, където разходите за живот са по-ниски.

Такива настроения могат да се превърнат в източник на сериозни конфликти. Отделете време и си обещайте един на друг, че няма да вземате важни решения за определен период от време (в идеалния случай от шест месеца до една година). С течение на времето възможните варианти могат да бъдат обсъдени помежду си и с експерти в определена област.

4. Не очаквайте партньорът ви да ви забавлява.

Вашият съпруг има свои собствени дейности и дела, на които посвещава време всеки ден в продължение на много години. Уважавайте навиците на другия, когато се пенсионирате и двамата са си вкъщи. Отделете малко време, за да разберете как вашият партньор обича да прекарва дните си и какво обичате да правите сами. Ако всеки от вас има представа за собствените си предпочитания, ще ви бъде по-лесно да намерите начини да координирате графиците си, така че да отговарят на всички.

5. Преоткрийте себе си и своите интереси

Много хора са толкова погълнати от работата си с години, че забравят как обичат да прекарват свободното си време. Може да сте се отказали от любимите си, но трудоемки или отнемащи време хобита (напр. печене, свирене на музикален инструмент, градинарство) за по-лесни дейности, които ви оставят с енергия в края на дълъг работен ден (напр. гледане на телевизия ).

Сега, когато вече нямате нужда да работите, е време да помислите как наистина обичате да прекарвате свободното си време. Какво те прави щастлив, какво винаги си искал да правиш? Търсете дейности, които ще бъдат продуктивни и ще ви доставят удоволствие или усещане за смисъл. Пригответе се да изненадате себе си, преоткрийте себе си. Това е подарък както за вас, така и за вашия партньор, който може да бъде вдъхновен от новата ви дейност — дотолкова, че дори да иска да участва в нея.

6. Бъдете любопитни и се подкрепяйте

За съпруг и съпруга, които живеят заедно от дълго време, е лесно да се предположи, че са се проучили задълбочено. За съжаление това води до загуба на любопитство и откритост, което в крайна сметка задушава както вас, така и вашия брак. Скучно и изморително е винаги да предвиждаш поведението на партньора си и да предполагаш, че той или тя никога няма да се промени. Това отношение може дори да бъде контрапродуктивно, тъй като промените ни често остават незабелязани и подценявани.

Дайте си повече пространство за почивка. Не забравяйте, че сте прекарали много часове от живота си разделени, докато работите, и затова вероятно има много неща в живота на партньор, за които не знаете. Приемете, че вашият съпруг продължава да се променя, култивирайте любопитството какво и как се случва с него или нея. Потърсете начини да се подкрепяте и насърчавате взаимно, за да направите пенсионните си години възможно най-щастливи и за двама ви.

За автора: Катрин Кинг е клиничен психолог и психолог и доцент по психология в William James College, преподава геронтология, развитие на развитието и етика.