Здравословната диета за дете на възраст 4-5 години трябва да се основава на принципа на разнообразие и баланс. Освен това е необходимо да се вземат предвид свързаните с възрастта особености на функционирането на стомашно-чревния тракт на детето.
Здравословното хранене на дете, според нашия консултант Татяна Клец, педиатър от най-висока категория, кандидат на медицинските науки, педиатричен диетолог, също трябва да вземе предвид размера на порцията, приемлив за дете на тази възраст. За съжаление съвременните майки с най-добри намерения, разбира се, често прехранват детето. Ето защо в препоръките си Татяна Клец дава размера на порцията в грамове. Моля, обърнете внимание на това!
4 бързи и вкусни рецепти за печене за деца
Единична порция за дете на 4-5 години е 450-500 г (включително напитка), начинът на готвене трябва да остане щадящ (варени, печени, задушени ястия), но 1-2 пъти седмично можете да включвате ястия, приготвени с пържене. Не се препоръчват тлъсти меса, пикантни подправки и сосове (кетчуп, майонеза, горчица и др.). Също така трябва да избягвате продукти, съдържащи изкуствени добавки (оцветители, аромати, консерванти и др.) И не злоупотребявайте с алергенни продукти (шоколад, какао, цитрусови плодове).
Незаменими в диетата на бебетата са: мляко и млечни продукти, месо, риба, яйца. Времето за хранене (закуска, обяд, следобеден чай, вечеря) трябва да бъде постоянно, отклоненията във времето не трябва да надвишават 30 минути. И така, приблизителна седмична диета:
Понеделник
Закуска:
- Овесена млечна каша 200гр
- Бухта с масло и сирене 30/5/30
- Какао с мляко 200гр
вечеря
- Салата (според сезона) 50гр
- Борш със заквасена сметана 150гр
- Пилаф с месо 100гр
- Отвара от шипки 150гр
- Ръжен хляб 30гр
следобеден чай
- Гювеч от извара 200гр
- Мед 30 g
- Кефир 200 гр
- Бисквити бисквита 30гр
Световни закуски за деца: какво е обичайно да се сервира на масата + рецепти стъпка по стъпка
вечеря
- Зеленчукова яхния 200гр
- Пилешка топка 100гр
- Сок от червена боровинка 150гр
Вторник
закуска
- Млечна оризова каша 200гр
- Омлет от пъдпъдъчи яйца 100гр
- Мляко 100гр
- Руло с масло и сирене 30/5/30гр
вечеря
- Хайвер от тиква 40гр
- Супа от елда с месо 150гр
- Варени картофи с масло 100гр
- Пържена риба 60гр
- Ръжен хляб 30гр
- Компот 100гр
следобеден чай
- Кисело мляко натурално 200гр
- Кифла със сладко 30/30гр
- Плодове (ябълки, банани) 200гр
вечеря
- „Мързеливи” кнедли със заквасена сметана 250гр
- Чай с мляко 150гр
- Консервирани плодове (праскови) 100гр
Сряда
закуска
- Морско фиде 200гр
- Кисел плодово-ягоден 150 гр
- Плодове 100гр
Комаровски напомни защо бързото хранене е опасно за децата и как да се намали вредата
вечеря
- Салата (според сезона) 50гр
- Зеленчукова супа с месо 150гр
- Ечемична каша 100гр
- Кюфте 70гр
- Плодов сок 100гр
- Ръжен хляб 30гр
следобеден чай
- Кисело мляко натурално 200гр
- Къпкейк със стафиди 100гр
вечеря
Четвъртък
закуска
- Овесена каша от елда с мляко 200гр
- Меденки 50гр
- Какао с мляко 150гр
- Плодове 100гр
вечеря
- Салата (според сезона) 50гр
- Разсолник със заквасена сметана 150гр
- Задушени картофи 100гр
- Рибен сладкиш 60гр
- Компот от плодове и горски плодове 100 гр
- Ръжен хляб 30гр
следобеден чай
- Чийзкейкове със заквасена сметана 200гр
- Мляко 100гр
- Сладки сладки 30гр
- Плодове 100гр
вечеря
- Отарна фиде 200гр
- Зеленчукова салата 100гр
- Варено яйце 1 бр.
- Чай с мляко 150гр
Петък
закуска
- Пърленки с ябълки, сладко 200/30гр
- Плодове 100гр
- Мляко 150гр
вечеря
- Салата (според сезона) 50гр
- Пилешка супа с фиде 150гр
- Варен ориз 100гр
- Варен език 80гр
- Компот от плодове 100гр
следобеден чай
- Извара със сметана, сладко 200/30гр
- Плодов сок 150гр
- Сладки сладки 30гр
вечеря
- Зелеви сарми с месо 200гр
- Зеленчукова салата 50гр
- Чай с мляко 150гр
- Плодове 100гр
Събота
закуска
- Млечна каша от просо 200гр
- Варено яйце 1бр
- Плодове 60гр
- Мляко 200гр
вечеря
- Салата (според сезона) 50гр
- Грахова супа, крутони с чесън 150/30гр
- Овесена каша от елда с масло 100гр
- Котлет на пара 70гр
- Сок от плодове и горски плодове 100 гр
следобеден чай
- Кисело мляко 200гр
- Плодове 150гр
- Маслена кифла 30гр
ТОП 5 важни правила за закуската на децата
вечеря
- Зеленчукова яхния, черен дроб 150/100гр
- Твърдо сирене 50 гр
- Мляко 150гр
Неделя
закуска
- Млечна ечемична каша 200гр
- Омлет 50гр
- Мляко 150гр
- Плодове 100гр
вечеря
- Салата (според сезона) 50гр
- Боб чорба 150гр
- Варен ориз 80гр
- Риба печена с лимон 60гр
- Сок от плодове и горски плодове 100 гр
следобеден чай
- Мляко 200гр
- Сладки сладки 30гр
вечеря
- Чийзкейк със заквасена сметана, сладко 150/30гр
- Плодове 100гр
- Чай с мляко 150гр
