Много хора вероятно са чували, че клетките на нашето тяло се обновяват напълно за седем години. За клетките от различни групи обаче периодът на обновяване е различен: най-краткият - по-малко от месец - в епидермалните клетки. Следователно, както казват лекарите, отнема много малко време за значително подобряване (или влошаване) на състоянието на кожата на лицето. Включително с помощта на диета.
Целеви помощни черупки
Дори често срещаните фрази са добри - като добре познатия съвет „яжте по-малко консерви, повече зеленчуци и зеленчуци“. Но има и истински „зрителни черупки“, които работят мощно, със сигурност. Разделихме ги на групи.
Антиоксидантите
Основната концепция в борбата за красиво лице са антиоксидантите: съединения, които се борят със свободните радикали. Свободните радикали, образувани поради факта, че ядем храни с консерванти, вдишваме тютюнев дим, пием лекарства, живеем в неблагоприятна зона и т.н., винаги им липсва един електрон. Те се стремят да го отнемат от пълноценните клетки и по този начин да унищожат нашите клетки. Свободните радикали се считат за основната причина за стареенето и антиоксидантите могат да ги детоксикират. Последните включват витамини А, Е, С и много микроелементи, но по-често те се говорят като сбор от техните достойнства.
Какво е: боровинки, боровинки, сливи и ягоди; различни видове боб, артишок, обикновено зеле, брюкселско зеле и броколи, спанак, цвекло; ядки, сини сливи.
Полиненаситени мастни киселини
Когато в началото на 1940-те години шведска актриса Ингрид Бергман станала филмова звезда в Америка, тя получи прякора „скандинавска доярка“. Кожата й беше перфектна и дори не се нуждаеше от грим на снимачната площадка. Това, разбира се, беше значително улеснено от скандинавската диета - много риби, съдържащи полиненаситени мастни киселини омега-3 и омега-6. Те са отговорни за това, че позволяват на клетъчните мембрани да пропускат хранителни вещества в клетките и да задържат влагата, което прави кожата да изглежда по-млада и по-стегната.
Какво е: мазна северна сьомга, орехи, ленено масло.
Млечна продукция
Изненадващо, млечните продукти попаднаха в списъка заради съдържанието на витамин А, а не заради прославения калций. Според диетолозите не всеки организъм може да усвои витамин А, необходим за красотата, например от морковите - но в ферментиралите млечни продукти той е изключително "лоялен" и се възприема от всички. Допълнителен бонус са киселите млека с живи бактерии или ензими, които влияят благоприятно на храносмилането (колкото е по-добро, толкова по-малко токсини остават).
Какво е: извара и кисело мляко, млади и зрели сирена, айран и кисело мляко. Когато правите това, изберете нискокалорични, натурални храни, без плодови добавки - в идеалния случай домашно приготвени.
Храни, съдържащи селен
Ако четете специализирани списания, например или, можете да разберете, че селенът е незаменим за кожата. Той го предпазва от загуба на еластичност и от кислороден глад и от вредно ултравиолетово лъчение. Между другото, пълнозърнестите храни, които го съдържат, изпълняват и друга важна функция - те дават усещане за ситост и ни спестяват да напълним стомаха си с „бяла“ храна като хляб и сладки кифлички, които не са полезни не само за фигурата, но и Лицето.
Какво е: пълнозърнест хляб, пълнозърнести чипове, мюсли, царевица, морски дарове, чесън, бирена мая.
Сулфидите
Друг минерал за красота е сяра (припомнете си лечебните сярни извори). Сулфидите – различни химични съединения на сярата – се намират в много продукти, но те се усвояват особено добре сурови, поради което е важно да сложите например суров лук и чушки в салата, да хвърлите магданоз „само от градината“ ” в съд, който вече е свален от огъня и има сирена от сурово мляко (това са например пармезан и моцарела).
Какво е: яйца, морски дарове, месо, сирене, ядки, зърнени храни.
Врагове на красива и здрава кожа
Мазни, пикантни, пържени - кожата става мазна
пушено - порите се разширяват
Солено, пикантно - кожата се дразни и възпалява по-лесно
Консервирани храни - тенът се влошава
Сладко, кафе - появяват се акне и дразнене
Разбира се, не е нужно да изключвате напълно такива ястия (вероятно обичате всичко това). Ако знаете кога да спрете, нещо може да бъде от полза - например подправките съдържат антиоксиданти и ако ядете къри не всеки ден, а по празниците, човекът само ще се радва. И още нещо: не забравяйте, че кожата е показател за общото състояние на организма и ако например редовно тровите стомаха си с нежелана храна, външните прояви няма да отнемат много време.
Много от изброените продукти могат не само да бъдат „погълнати“. Едва ли някой ще се съмнява в ползите от естествените маски и лосиони.
Черно касис - избелва и стяга порите
ягоди - подобрява тена, облекчава дразненето и работи като антисептик
краставица - избелва и освежава
Моркови - омекотява и подмладява
Нови картофи - премахва следите от умора и изглажда кожата
Пресни зеленчуци - успокоява и освежава
Зелен чай - чайният лед тонизира, укрепва кръвоносните съдове
извара - изглажда бръчките и почиства
Овесена каша - подмладява
За домашни маски се препоръчва да се търкат твърди зеленчуци и плодове на ситно ренде и да се месят сочни плодове с вилица. Витаминната смес може да се разрежда със зехтин или мед.