През есента е важно да се поддържа диета, пълна с витамини. Така че за диета за отслабване, базирана на намаляване на калории и полезни продукти, които няма да се поберат. Фокусирайте се върху полезността и увеличеното захранване на продуктите.
Диета 1 - Въглехидрати
Тази диета се основава на въглехидрати. Уверете се, че във вашия хладилник има толкова зеленчуци, плодове и зеленчуци. По този начин можете за една седмица да се отървете от 3 до 5 кг наднормено тегло. Тази диета ще подобри храносмилането и ще премахне токсините от тялото. Ако диетата ще изглежда сложна, тя може да бъде съкратена до 1 ден на гладно.
Пресни плодове, зеленчуци и зърнени храни, много микро - и макроелементи, които са толкова важни за организма преди атаката на зимните вируси. Също така тази диета ще ви осигури много фибри, които подобряват храносмилането и усвояването на витамините. Принципът на тази диета е да се премахнат от диетата храни, които съдържат допълнителни химикали: багрила, консерванти, емулгатори. Те инхибират метаболизма на и теглото ви се увеличава. През есента и плодовете имат много фруктоза, полезна за мозъка и зърнените култури - тегло сложни въглехидрати, които ще ви дадат много енергия.
Примерно меню за есенната диета
За закуска можете да хапнете настъргани моркови, подправени с купчина кисело мляко и мед; кисело мляко от овесени ядки; салата от печено цвекло с магданоз и зелен лук, сини сливи и ядки; зърнени храни с кисело мляко и мед; салата от ябълки, круши и грозде; салата от водорасли с домати, чушки, лук и билки; салата от китайско зеле с черни маслини, черен пипер и зехтин.
На обяд пригответе салата от домати, лук и зелени чушки и маслини, сварете картофите отстрани; можете да готвите каша или да направите яхния от патладжан. Нафаршируйте чушки, или направете зелеви рулца. Можете да приготвите салата от боб, моркови, домати, чушки, лук, чесън и билки.
Вечерята може да се състои от салата от прясно зеле с моркови и ябълки, от грозде или от тиква, печена с ядки и мед.
Диета 2 - Тиква
Ще позволи да се отървете от 8 килограма по-малко от 2 седмици. Тиквената диета е една от най-добрите есенни диети. Пулпът от този плод е източник на витамин D, както и благоприятно въздействие на тиквата върху храносмилането.
Тиквата е с много богат и оригинален вкус. Освен това се съхранява много дълго и колкото повече, толкова по -вкусен става. Не е задължително само ястия с тиква, достатъчно е да разнообразите менюто си с това портокалово зрънце.
Може да се приготви тиквена супа - сладка или солена, със сметана или кисело мляко. Тиквите могат да се пекат с мед и ядки, тиквата върви добре с ябълки и ананаси. Можете да приготвите салата, палачинки, свински пържоли, яхнии или задушени.
Смесете тиквено пюре, брашно и сметана, вземете тиквени ньоки. Салатата може да бъде направена от сурова тиква с моркови и ябълки, настъргана на ренде или варена тиква с месо или риба. Тиквата може да бъде и десерт, сладолед или сорбет. Тиква, с която можете да напълните месото, изварата, за да й направите сок.
Диета 3 - Дата
Тази диета задоволява вашите сладки зъби, защото фурмите се състоят от 70% захар глюкоза и фруктоза. Диетата продължава 10 дни. Първите 4 ядат само дати от 5 до 10 дневно меню добавете ябълки, круши, портокали. Фурмите се усвояват добре от тялото и дават енергия. Диета за фурми, добра за кожата и косата.
Датите могат да се добавят към сладкиши, месо, фурмите могат да се превърнат в основата на шоколадите, сушените плодове и овесените ядки, можете да ги добавите към всеки коктейл и десерт.
Кифли с фурми и банани и ром
Ще ви трябват 250 грама фурми, два банана, ядки 100 грама, 200 грама стафиди и 200 грама стафиди, подправки - канела, индийско орехче, бахар - всички заедно 2 чаени лъжички, 2 чаени лъжички бакпулвер, 3 супени лъжици ром, 2 яйчен белтък, 100 грама полента.
Загрейте фурната на 180 градуса. Покрийте съда за печене с хартия за печене, пригответе фурми, почистете, измийте 200 мл вряща вода. Вари се 5 минути. Отцедете водата и направете пюре от фурми. Добавете банани, 100 мл вода и разбийте всичко до гладкост.
Отделно смесете ядки, сушени плодове, полента, бакпулвер и подправки, добавете разбита яйчена маса и разбъркайте с лъжица.
Разбийте белтъците до твърдост и внимателно сгънете в тестото. Поставете във форма и украсете с ядки. Печете тортата за 1 час се препоръчва, но е по-добре да проверите с шиш.
