Съдържание
Кавги в семейството, клюки и интриги по време на работа, лоши отношения със съседите имат отрицателно въздействие върху благосъстоянието. Психотерапевтът Мелани Грийнбърг говори за това как отношенията с другите влияят на здравето.
Хармоничните взаимоотношения ни правят не само щастливи, но и по-здрави, както и здравият сън, правилното хранене и отказването от тютюнопушенето. Този ефект се дава не само от романтичните връзки, но и от приятелството, семейството и други социални връзки.
Качеството на връзката има значение
Жените на средна възраст, които са доволни от брака си, са по-малко склонни да страдат от сърдечно-съдови заболявания, отколкото тези в токсични връзки. Освен това има пряка връзка между слабия имунитет и високите нива на хормоните на стреса в кръвта. Жените над XNUMX, които са нещастно женени, имат по-високи нива на кръвно налягане и холестерол, както и по-висок индекс на телесна маса, отколкото техните връстници. Неуспешният любовен живот увеличава вероятността от тревожност, гняв и депресия.
Приятели и партньори ни мотивират да придобием здравословни навици
В хармонични взаимоотношения хората се насърчават взаимно да водят здравословен начин на живот. Социалната подкрепа ви мотивира да ядете повече зеленчуци, да спортувате и да се откажете от пушенето.
Освен това спортуването с приятели или диетата с партньор е по-лесно и по-приятно. Здравословната диета не само ни кара да се чувстваме по-добре, но и да изглеждаме добре. Това ви мотивира да продължите.
Желанието да изглеждате добре „внушава“ здравословни навици, отколкото желанието да се хареса на партньор.
Въпреки това, понякога подкрепата може да се превърне в желание за контрол върху партньора. Нормалната подкрепа насърчава здравето, докато контролирането на поведението поражда негодувание, гняв и съпротива. Обективните фактори, като желанието да изглеждате добре, са по-добри при насаждането на здравословни навици, отколкото субективните, като желанието да се хареса на партньор.
Социалната подкрепа намалява стреса
Хармоничните взаимоотношения намаляват реакциите на стрес, наследени от нашите примитивни предци. Това доказаха изследователи, изследвали поведението на хората, които трябва да говорят пред публика. Ако в залата е присъствал приятел, партньор или друг член на семейството, пулсът на говорещия не се увеличава толкова много и сърдечната честота се възстановява по-бързо. Домашните любимци също понижават кръвното налягане и нормализират нивата на хормона на стреса кортизол.
Приятелството и любовта помагат в борбата с депресията
За хората, склонни към депресия, хармоничните взаимоотношения са важен защитен фактор. Известно е, че пълната социална подкрепа намалява вероятността от депресия при пациенти, страдащи от сърдечно-съдови заболявания. Подкрепата от роднини помага на такива пациенти да променят начина си на живот към по-здравословен и допринася за тяхната психическа рехабилитация.
Положителният ефект от приятелската, семейна и партньорска подкрепа се наблюдава в различни социални групи: ученици, безработни и родители на тежко болни деца.
Вие също можете да повлияете положително на здравето на вашите приятели и семейство. Трябва да слушате внимателно какво казват, да проявявате грижа, да ги мотивирате да водят здравословен начин на живот и, ако е възможно, да ги предпазвате от източници на стрес. Опитайте се да не критикувате близките или да оставяте конфликтите неразрешени.