Забраната за изразяване на чувства причинява значителна вреда не само на психическото, но и на физическото здраве. Защо е опасно да потискаме емоциите и как да се справим със стреса, казва психотерапевтът Артур Чубаркин, който се занимава с психосоматични проблеми повече от 30 години.
Много соматични проблеми се основават на погрешни схващания и модели на поведение. В ежедневието на шега ги наричаме „хлебарки в главата“. Подобни идеи, при вече съществуващите енергийни разходи за живеене на ситуацията, водят до негативни емоции. А емоционалният център в мозъка по своята анатомична структура съвпада с две трети с центъра на вегетативната нервна система, която е отговорна за приспособяването на органите към променящите се външни и вътрешни условия.
Вегетативният център, натоварен с негативни емоции, престава да пренастройва тялото и тогава се развива вегетативна дисфункция. В допълнение към вегетативно-съдовата дистония може да се появи вегетативна дистония на стомаха, червата, пикочния мехур и жлъчния мехур. Този етап, когато органът не е увреден, но забележимо смущава пациента, а изследванията не разкриват нищо, се нарича стадий на функционално разстройство на органа.
Гориво се добавя към огъня от емоции по скала на страх (от вълнение до ужас) относно съществуващите симптоми, което е придружено от освобождаването на хормони на стреса - адреналин и кортизол. Орган, който е бил дълго време в ситуация на дисфункция, след известно време започва да се уврежда, което се открива по време на прегледа.
Има и друг механизъм за образуване на соматично заболяване. Поведението и емоционалната реакция на диво животно в природата винаги е много прецизна. Човек има два филтъра: „правилно-грешно” и „морално-неморално”. Така че има забрана за изразяване на емоции и извършване на действия, които излизат извън условните рамки на индивида. За да не се покаже, при наличие на филтър-забрана, вече биологично, автоматично родена емоция, е необходимо да се компресира някакъв мускул. Така се образува нервно-мускулен спазъм, скоба.
В обществото в 70-80% от случаите е възможно да бъдете истински, а не „правилни“ и сдържани. Останалото се гаси от положителни емоции
Най-простата метафора, която предлагам на пациентите си, е образът на клон, който натрупва снежна преса върху себе си. Снежната преса е товар от натрупани негативни емоции. „Последната снежинка“ е провокативна причина при наличие на екстремна степен на снежни преспи. Къде се счупва «клонът»? На слаби места те са индивидуални. Как да помогнем на «клона»? Стратегически – бъдете гъвкави, променящи се. Тактически — редовно се отърсвайте.
Следователно, системата за превенция е да има 4-6 интензивни начина за облекчаване на емоционалния стрес, да ги използвате редовно от 3 до 5 пъти седмично за 1-1,5 часа, в зависимост от интензивността на изживения период, наличието на криза. . Мускул, работещ със средно натоварване, взема адреналин от кръвта и го изгаря.
Превенцията е и максималната откритост и естественост на поведението. В обществото в 70-80% от случаите е възможно да бъдете истински, а не „правилни“ и сдържани. Останалото се гаси от положителни емоции. Освен това природата ни даде шанс за един ден: ако се въздържате от шефа - излезте и го изхвърлете, в първия ден след началото на напрежението, емоцията лесно ще изчезне.
Школата по психотерапия в Санкт Петербург идентифицира друг важен фактор, водещ до „нервно“ заболяване — алекситимия, тоест невъзможността да се забелязват емоционалните и телесните сигнали на тялото. Алекситимичният индекс варира от 20% (добро състояние) до 70% неразпознаване или изкривяване на сигнали.
Представете си степента на емоционално напрежение на човек, който е 70% дезориентиран в реалността. Дясното полукълбо (при десничарите) е отговорно за разпознаването на емоциите (емоционално-образно мислене), а нашият съвременник разчита на лявото полукълбо (специфично-логическо, целесъобразно мислене). Той често е дезориентиран в своите нужди, в своето „искане“! В този случай телесно-ориентираната психотерапия помага да се върнете „към себе си”, към живота на човека.