Съдържание
Смущаващи новинарски атаки от всички страни. Информационното пространство е претоварено с плашещи материали за пандемията. Нашият премерен живот изведнъж се превърна в сценарий за филм-катастрофа. Но дали всичко е толкова ужасно, колкото си мислим? Или може би просто се паникьосваме? Невролог и психотерапевт Робърт Арушанов ще ви помогне да разберете.
Нека поемем дълбоко дъх, след което бавно издишаме и се опитаме да подходим рационално към въпроса — откъде наистина дойде паниката и струва ли си да се потръпваш от страх всеки път, когато актуализираш емисията с новини?
Чувството за „стадо” е заразно
Човек е склонен да се поддава на манталитета на стадото, общата паника не е изключение. Първо, инстинктът за самосъхранение се задейства. Ние сме по-безопасни в група, отколкото сами. Второ, в тълпата има по-малко лична отговорност за случващото се.
Във физиката съществува концепцията за «индукция»: едно заредено тяло предава възбуждане на други тела. Ако една незаредена частица е сред намагнетизираните или наелектризирани, тогава възбуждането се прехвърля към нея.
Законите на физиката важат и за обществото. Ние сме в състояние на „психологическа индукция“: тези, които се паникьосват, „зареждат“ другите, а те от своя страна предават „заряда“ нататък. В крайна сметка емоционалното напрежение се разпространява и улавя всички.
Заразността се дължи и на факта, че тези, които се паникьосват (индуктори) и тези, които са „заредени“ от тях (реципиенти), в даден момент сменят местата си и продължават да прехвърлят заряда на паниката един на друг, като волейбол. Този процес е много трудно да се спре.
"Всички бягаха, а аз бягах..."
Паниката е несъзнателен страх от реална или предполагаема заплаха. Той е този, който ни пречи да мислим обективно и ни тласка към несъзнателни действия.
Сега се прави всичко, за да се спре вирусът: затварят се границите на държавите, обявява се карантина в институциите, някои хора са в „домашна изолация“. По някаква причина не наблюдавахме такива мерки по време на предишни епидемии.
Коронавирус: предпазни мерки или психично затъмнение?
Затова някои започват да мислят, че краят на света е настъпил. Хората пробват това, което чуват и четат: „Какво ще ям, ако ми бъде забранено да излизам от къщата?“ Така нареченото «паническо поведение» включва пълната сила на инстинкта за самосъхранение. Тълпата се опитва да оцелее в страх. А храната помага да се чувстваш относително в безопасност: „Не можеш да напуснеш къщата, така че поне няма да умра от глад“.
В резултат на това от магазините изчезват продукти с дълъг срок на годност: елда и яхния, ориз, замразени полуфабрикати и, разбира се, тоалетна хартия. Хората трупат запаси, сякаш ще живеят под карантина в продължение на много месеци или дори години. За да купите дузина яйца или банани, трябва да претърсите всички околни супермаркети и всичко, поръчано в интернет, ще бъде доставено не по-рано от седмица по-късно.
В състояние на паника посоката и формите на поведение се определят от тълпата. Следователно всички бягат, и аз бягам, всички купуват - и аз имам нужда от това. Тъй като всички го правят, това означава, че е толкова правилно.
Защо паниката е опасна
Инстинктът за самосъхранение ни кара да гледаме на всеки, който кашля или киха като потенциална заплаха. Нашият защитен механизъм бори се или бягай се задейства, провокирайки агресия или избягване. Или атакуваме този, който ни заплашва, или се крием. Паниката поражда конфликти и сблъсъци.
Освен това се обострят заболявания, които по един или друг начин са свързани със страха - тревожни разстройства, фобии. Отчаянието, депресията, емоционалната нестабилност се влошават. И всичко това се отразява особено силно на децата. Възрастните са пример за тях. Децата копират своите емоции. Тревожността на обществото и още повече на майката повишава тревожността на детето. Възрастните не трябва да забравят това.
Хигиена, спокойствие и позитив
Спрете непрекъснато да търсите потвърждение на страховете, да измисляте ужасни резултати, да се навивате. Нека да приемем това, което чуваме трезво. Често информацията не е представена изцяло, изкривена и изкривена.
Търсете позитивите в това, което ви се случва в момента. Вземете почивка, четете, слушайте музика, правете неща, за които никога преди не сте имали време. Спазвайте правилата за лична хигиена.
И ако тежка тревожност, склонност към реакции на паника, депресивно настроение, отчаяние, нарушение на съня продължават няколко дни, свържете се със специалист: психиатър, психотерапевт. Погрижете се за психическото си благополучие.