Ползите или опасностите от месото - диабетолозите все още спорят. Но убедени в необходимостта от животински протеини, готови да ядат месо през целия ден. Как може да повлияе на вашето здраве и колко месо всъщност можем да консумираме ежедневно, без да нарушаваме благосъстоянието?
1 грам на 1 килограм телесно тегло — приблизително същото количество смилаем протеин. По време на тренировка малко повече. Останалата част от протеина ще бъде баласт за вашата фигура. В същото време месото не е единственият източник на протеини; вероятно ядете яйца, млечни продукти и растителни протеини. Освен това месото съдържа повече мазнини, които са напълно ненужни във вашата диета.
След ядене на месо има тежест в стомаха, особено ако пиете достатъчно вода по време на обяд или вечеря. Месото съдържа вещества, които при храносмилането отделят пикочна киселина. Несъмнено тя е необходима и за организма, но големи количества от тази киселина започват да влияят неблагоприятно върху работата на вътрешните органи и да провокират много заболявания. Самото месо повишава нивото на киселинност в стомаха, което увеличава броя на бактериите в червата, причинявайки ферментация и дискомфорт.
Около 5-6 часа са необходими на тялото, за да усвои пълноценно месото. За да премахнете този продукт от вечерята. Има ли месо на обяд, докато червеното месо трябва да присъства във вашата диета възможно най -добре, за предпочитане постно филе от птиче месо. Добрата идея е да започнете понякога да гладувате от дните на месото, като ядете само растителна храна.
Тези, които се занимават със спорт, се нуждаят от повече протеини, но не само от „месо“. Ако имате режим на непрекъснато обучение, увеличете количеството протеин, но само за сметка на месото. За изграждането и мускулния растеж са необходими много повече протеини. Включете в диетата повече пуешко месо, пиле, риба, бобови растения и млечни продукти. 70 % от дневните нужди от протеини планират вашите мъртви по време на обяд и не претоварвайте стомаха с тежко месо вечер.