Колко време децата могат да прекарват пред екраните?

Световната здравна организация публикува нови насоки за времето на екрана за деца от всички възрасти. Мнението на експертите на СЗО е следното: децата под две години изобщо не трябва да се свързват с телефони, таблети и други устройства. Дете на 2-4 години може да прекарва пред екраните не повече от един час на ден.

Тези съвети са в съответствие с препоръките, публикувани по-рано от Американската академия по педиатрия (AAP). Ако семейството ви има по-големи деца, AAP препоръчва разработването на това, което е известно като семеен медиен план. Това е набор от правила, които са подходящи за вас, предназначени да ограничават „времето на екрана“ и да заменят дигиталните дейности с по-възнаграждаващи, но не по-малко интересни неща за правене.

Създавайки такъв план, можете да започнете много нови добри навици. Установяване на сън, добавяне на игра и креативност към ежедневието ви, започване на готвене заедно — всички тези дейности ще ви помогнат да поддържате емоционална връзка между вас и вашите деца.

Лекарите бият тревога

Разумността на горните препоръки на СЗО редовно се потвърждава от изследователи от различни части на света. Медицинският факултет на Вашингтонския университет изучава данни от проучване сред 52 доброволци, включително деца, тийнейджъри и възрастни. Оказа се, че в наше време възрастните прекарват средно 6 часа и половина на ден в седнало положение, а тийнейджърите - 8 часа. В същото време 65% от възрастните, 59% от тийнейджърите и 62% от децата прекарват поне два часа на ден с джаджи в ръце.

Проучвания, проведени от Националната медицинска библиотека на САЩ и фондацията на семейството на Кайзер, показват, че американските деца посвещават по 7-8 часа на ден на джаджи, телевизия и компютърни игри. Лекарите са загрижени, че има малко физическа активност в живота на децата - и джаджи играят роля в тази история.

Американската сърдечна асоциация издаде изявление, в което призова родителите да намалят времето на екрана за децата си. Служителите на асоциацията казват, че този начин на живот увеличава вероятността от наднормено тегло или дори затлъстяване. С тях са съгласни служителите на университета в Монреал. Те открили, че повишеният индекс на телесна маса при децата е свързан с прекомерен достъп до телевизия.

Авторите на научни публикации и статии бият тревога: казват, че децата в предучилищна възраст не играят достатъчно на чист въздух. Междувременно редовните пътувания до природата, игрите на открито подобряват настроението и поведението, намаляват нивата на стрес и допринасят за растежа на социалните умения. Авторите на изследванията разбират, че не всеки има достъп до уютно и безопасно пространство за игра на открито. Те предлагат на родителите алтернатива: да ходят по-често в парка с децата си, на обществената площадка, да ги записват в спортни клубове.

И накрая, изследователите свързват излишното време на екрана с трудностите при обучението. Изследователи от Университета на Алберта и Университета на Айова са открили, че използването на цифрови устройства твърде често и твърде дълго може да доведе до трудности при концентрацията и вниманието. Това важи особено за децата в предучилищна възраст.

Други проучвания, включително две скорошни статии, публикувани в Journal of Research in Reading and Pediatrics, казват, че четенето на хартиени книги е за предпочитане пред четенето на електронни книги. Оказва се, че разбираме по-добре едно произведение, ако го изучаваме в печатен вид. Експертите признават, че гледането на телевизия и игрите на телефона си в умерени количества не е вредно.

Никой не спори: джаджите са неразделна част от живота ни. Въпреки това, всички те вярват, че намаляването на времето на екрана води до подобряване на физическото и психическо здраве, както и укрепване на социалните връзки, стимулира интелектуалното и творческото развитие.

Нови навици

Намаляването на времето на екрана определено е важна стъпка (особено като се има предвид това, което знаем за последствията от прекаляването с джаджи). Все пак има смисъл да намерите колкото се може повече различни полезни дейности, които няма да ви позволят да скучаете без таблет и компютърни игри. Разбира се, струва си да се движите повече, да се разхождате на чист въздух, да общувате с приятели и роднини.

Творчески дейности, по-ранно лягане, почивка, четене на книги — това ще помогне както на вас, така и на децата да «оцелеете» при липсата на джаджи. Ето няколко съвета, които да ви помогнат да разнообразите свободното време на семейството, без да използвате джаджи:

• Създайте си навик да оставяте телефона си и да изключвате телевизора по време на семейно хранене. По-добре се съсредоточете върху общуването помежду си. Освен това можете да включите децата в готвене и сервиране на маса.
• Отделете време за семейно четене. Можете да изберете своя собствена книга или да прочетете нещо на дете. И след това обсъдете прочетеното.
• Направете нещо забавно заедно: играйте настолни игри, слушайте любимата си музика, пейте, танцувайте. Като цяло, забавлявайте се!
• Планирайте някои забавни неща за уикенда, за които сте готови да излезете навън заедно. Можете да отидете в парка, да карате скутери, да играете бадминтон в двора.
• Направете спорта част от живота на вашите деца, като ги поканите да се занимават с плуване, бойни изкуства, танци или йога.
• Вземете семейна карта в най-близкия фитнес клуб и го посетете заедно.
• Съгласете се в колко часа искате да си легнете. Измислете вечерни ритуали — тихи дейности, които насърчават добър сън.

Можете също така да се съгласите, че част от апартамента се превръща в зона, в която не използвате джаджи и други устройства с екрани. Но дори когато децата прекарват време пред телевизор или компютър, е по-добре родителите да са наясно какви програми и филми гледат техните деца, какви игри играят.

Говорете с детето си за правилата за безопасност в мрежата и не пренебрегвайте функцията за родителски контрол – има специални приложения и програми, които ще ви помогнат да контролирате времето, което детето ви прекарва пред компютъра или с телефона в ръка.

За автора: Робърт Майърс е клиничен психолог, който работи с деца и юноши.