Медийното издание на The New York Times получи много актуален въпрос за студения сезон:
Робин Томпсън, интернист в ProHealth Care Associates в Хънтингтън, Ню Йорк, вярва, че честото миене на ръцете е ключът към превенцията на болестите.
„Предотвратяването на близък контакт вероятно е полезно, но не е гарантирано“, казва д-р Томпсън.
Спането в едно легло наистина може да увеличи шансовете ви да хванете настинка или грип от съпруга си, казва тя, но избягването му може да помогне. Особено за читателката, която пише, че няма да напусне къщата. Редовното почистване на повърхностите, които най-често се докосват от членовете на домакинството, може да намали броя на микробите.
Д-р Сюзън Рем, заместник-председател на отделението по инфекциозни болести в клиниката в Кливланд, смята, че освен очевидните повърхности, чашите и чашите за четки за зъби в банята също могат да бъдат източници на бактерии. Д-р Рем казва, че най-добрата защита срещу инфекция е ваксинацията, но лекарят може също да предпише антивирусно лекарство за членове на семейството, в което един човек е болен, за да предотврати заболяване и да осигури допълнителна защита.
Според Рем, когато се тревожи за възможна инфекция, тя се фокусира върху това, което може да контролира. Например всеки човек (дори независимо от студените сезони) могат да контролират своята диета, упражнения и нива на физическа активност, както и здравословен сън. Тя вярва, че това потенциално може да й помогне да устои на инфекцията или поне по-лесно да издържи болестта, ако инфекцията се случи.
Изследователят по инфекциозни болести в клиниката Майо (един от най-големите частни медицински и изследователски центрове в света), д-р Преетиш Тош, каза, че е важно да имате предвид „дихателния етикет“, ако сте болни. Когато кашляте или кихате, най-добре е да го правите в сгънатия лакът, а не в ръката или юмрука си. И да, болният човек трябва да се изолира от другите членове на семейството или поне да се опита да стои далеч от тях по време на заболяването.
Той отбеляза, че семействата често са изложени на микроби по едно и също време, така че често се случва битовите инфекции да се припокриват и членовете на семейството се разболяват буквално в кръг.
Ако член на семейството има настинка или грип и вие не напускате къщата често по различни причини, следното може да помогне:
Опитайте се да не контактувате с пациента поне по време на пика на заболяването му.
Мийте ръцете си често.
Извършете мокро почистване на апартамента, като се обръща особено внимание на предметите, които пациентът докосва. Дръжки за врати, врати за хладилници, шкафове, нощни шкафчета, чаши за четки за зъби.
Проветрете стаята поне два пъти на ден – сутрин и преди лягане.
Яжте правилно. Не отслабвайте имунната система с вредни храни и алкохолни напитки, обърнете повече внимание на плодовете, зеленчуците и зеленчуците.
Пии много вода.
Упражнявай се редовно или зареждане. Най-добре е да направите това извън дома, например в залата или на улицата. Но в случай, че решите да потичате, не забравяйте да се загреете добре, за да не се разболеете не заради болен роднина, а поради хипотермия.