1. Формулирайте тактика и стратегия
Задайте си два въпроса: „” и „”. Това ще ви помогне да прецените силите си и да прецените целесъобразността на избраната диета. Готови ли сте да следвате диета с високо съдържание на протеини за цял живот? Или да ядете елда през цялата година? И не забравяйте, че нискокалоричните диети-забавят основния метаболизъм, така че диетолозите ги препоръчват за не повече от седмица.
2. Не си забранявайте нищо
Най-сигурният начин да излезете от състезанието преди време е да откажете любимата си храна. Препоръчва се хранителните навици да се променят бавно и постепенно и не бързайте. И без забрани: всичко е възможно, само малко и не всеки ден... Вземете един от уикендите “” или си позволявайте от време на време дози от микроспокс от любимите си храни и ястия сутрин.
3. Поставете постижими задачи
Ендокринолозите казват, че допустимата степен на отслабване е до 2 кг на месец... Опитните „“ знаят, че бързата загуба на тегло води до отпускане на кожата и стрии. Коренът на злото на „йо-йо ефекта“ (т.е. бързото наддаване на тегло след диета) е в нереални задачи и прекалено строги ограничения. Реалистично е да се върнете към размера, който е бил преди доставката. Вземете тънки глезени, ако винаги са били пълни - не. И не забравяйте: колкото по-бързо отслабвате, толкова по-големи са шансовете да си върнете всичко, което сте загубили и дори повече, в излишък.
4. Не считайте диетата за разбивка
„“. Това е грешка: два бонбона не нанасят щети на фигурата. Само постоянното присъствие на сладкиши в диетата й вреди. Затова не бързайте да обявявате амнистия за обичайното неконтролирано хранене, дори и да сте леко съгрешили. Такива зигзагове, тоест отклонения от диетата, се приветстват само от диетолозите. И ако тези зигзагове ви се случват често, помислете дали избраната диета е подходяща за вас.
5. Отделете малко свободно време
Тези, които са практикували лечебен пост, знаят колко време е освободено от тези, които спират да ядат: толкова много, че дори не е ясно къде да го използваме. За да не се изкушавате с мисли за храна, препоръчват психолозите занимаване с интересно хоби - за предпочитане такова, което ви отдалечава от хладилника... Тогава си струва да се захванете с любимия си бизнес
дори гладът се отдалечава до ръба на съзнанието и импулсите “” изчезват напълно. Важно условие: хобито трябва да заема ръцете или краката.