Пълните храни са естествени храни в тяхното холистично състояние. Не се поддава на физическо или химическо рафиниране, като се разделя на по-малки части. Очевидно такива храни осигуряват на тялото повече хранителни вещества от пакетираните, преработени храни. Живеем в модерен свят, в който спазването на 60% пълноценна диета, особено през зимата, е трудно. Въпреки това, ако се опитаме да направим диетата си от 75-XNUMX% цели храни, това вече ще бъде значителна стъпка към предотвратяване на заболявания и забавяне на стареенето. Целулоза. Рафинираните храни, като бялото брашно, съдържат много по-малко фибри. Асимилация. Когато продуктът се консумира в оригиналния си вид или близък до него, той се усвоява по-добре от организма поради голямото количество хранителни вещества. Без ненужни добавки. В днешно време си струва да погледнете етикета на продукта и пред очите ви ще се появят много неясни букви и цифри. Често тези химически добавки причиняват алергии. Като ядете цяла храна, вие елиминирате възможността за рафинирана сол, захар, трансмазнини и различни химически съставки. Пълнозърнести храни: амарант, елда, кафяв ориз, киноа. Пълнозърнести тестени изделия (ориз, елда, царевица) Пълнозърнесто брашно или брашно от кълнове Пресни, цели плодове и зеленчуци Морски водорасли Цели ядки и семена Суров мед Хималайска сол Органично мляко Масло Студено пресовано олио Бял хляб Бяла захар Бяло брашно Бял ориз Подсладени напитки и газирани напитки Чипс Маргарин Рафинирани масла Бяла сол Бързо хранене, сандвичи, бонбони от магазина Въпреки това, целостта на продукта не винаги означава, че той се усвоява и усвоява лесно от тялото. При зърнените и бобовите растения те трябва първо да се накиснат и след това за предпочитане да се сварят, за да може тялото да извлече максимално хранителни вещества.
2022-11-11