Историите се променят, но същността остава същата - героите или героините от следващия роман не правят живота ни по-щастлив или по-стабилен, но ни карат да страдаме. Ако постоянно избираме тези партньори, най-вероятно сме се пристрастили към определен тип връзка, казва психологът Сюзън Дагис-Уайт.
Изследванията на мозъка показват, че пристрастяването към всеки процес, било то хазарт, неконтролирано хранене или нездравословни взаимоотношения, ни засяга по същия начин.
Първо, удоволствието започва да се свързва силно с определено действие. По-късно се опитваме да си върнем чувството за блаженство, без значение каква е цената. И ако мозъкът разчете състоянието на разрушителен хаос като най-желано, той упорито ще се стреми към него отново и отново. Това стартира колелото на пристрастяването, което само набира скорост с времето.
Разпознайте пристрастяването
Ако постоянно избираме грешен човек, важно е да разберем защо мозъкът го определя като най-успешния кандидат. След като разберем тези причини, ще бъде по-лесно да се отървем от зависимостта и никога повече да не си падаме по нея. Може би това напомня за емоциите, които сме изпитвали в детството или юношеството.
Ако дълго време сме били игнорирани и унижавани, ние вътрешно започваме да го приемаме за даденост.
Парадоксът е, че мозъкът веднага определя най-познатите чувства и емоции като оптимални и безопасни: дори тези, които не са ни направили щастливи. Мозъкът сякаш вече е свършил „работа върху грешките“, анализира значимите за нас отношения, запомни сценария и сега отговаря само на срещи с тези, които обещават повторение на преживявания, които по различни причини, много им харесаха.
Ако дълго време сме били игнорирани и унижавани, ние, дори и да не сме съгласни с това състояние на нещата, започваме вътрешно да го приемаме за даденост. Помислете, че е по-добре да се сблъскате с дискомфорта от новите поведенчески навици, отколкото да живеете в илюзията за сигурност.
Ето четири стъпки, които да помогнат на мозъка да промени устойчив стереотип:
1. Помислете за всички връзки, в които не сте били щастливи. Бъдете честни със себе си и се опитайте да анализирате какво точно ви е изглеждало толкова привлекателно в хората, с които очевидно не сте се разбирали.
2. Ако точно сега сте в разрушителен за вас съюз, асоциацията с цигара ще ви помогне. Невъзможно е да се откажете от пушенето, докато не разберете със сигурност, че пакет никотин ви изкушава в джоба ви. Никога няма да бъдете свободни, освен ако не се отървете от това, което бавно отравя живота ви, било то цигари или съюз с човек. Помислете за начини да излезете от токсична за вас връзка.
3. Напомнете си, че вашите нужди са също толкова важни, колкото и на партньора ви. Би било хубаво да ги поставите на хартия. Със сигурност искате вашите желания да бъдат уважавани, думите ви да бъдат чути, да бъдат оценени, да се тревожат за вас, да ви бъдат верни.
4. Промяната на нуждите на мозъка, който избирателно реагира само на онези взаимоотношения, в които е лош, не е толкова просто. Въпреки това може постепенно да се преквалифицира. Ако срещнете нов човек, който виждате като свой потенциален партньор, започнете да инициирате и празнувате — или още по-добре, да записвате — епизодите, които не повтарят предишния опит.
Например, казахте на човек какво ви е разстроило в поведението му, без да се страхувате да го изплашите. Обсъдихте случилото се и той реагира на това с разбиране. Той имаше труден период, а вие го подкрепихте (на дело или на думи). Той не го прие мълчаливо, а ти каза колко важно е твоето участие за него.
Детоксикация на взаимоотношенията
Ще е необходима дисциплина, за да се отбиете от пристрастяването да бъдете очаровани от хора, които ви карат да страдате. Всичко е като програма за избавяне от всяка друга зависимост. Например, за да преодолеете навика да се храните под стрес, важно е да не съхранявате в хладилника храни, които предизвикват рецидив.
По същия начин е необходимо да се освободите от всякакви артефакти, свързани с човек, чиято връзка е разрушителна за вас. Нека поне за известно време всякакви напомняния за него: снимки, кореспонденция, публикации в социалните мрежи — да бъдат премахнати от полезрението ви.
Не е толкова лесно напълно да се откажем от това, което ни е носило удоволствие, дори и да сме наясно с вредата, която причинява пристрастяването.
Това е един вид психологическа и емоционална детоксикация, за да освободим вътрешното пространство и да започнем да го изпълваме с други, здравословни радости. Дори ако понякога пристрастяването ще си върне пространството, не се бийте и просто се върнете към предишните си позиции. Това също е естествен етап на освобождаване от него. Например, ще започнете отново да четете имейлите на бившия си или да пишете съобщение.
Освобождавайки се от минали навици и напомняния за нещастни взаимоотношения, вие добавяте повече радост и осъзнаване към живота си. Подновете приятелствата с онези, които са ви били скъпи и интересни, върнете се към онези занимания, които наистина са ви очаровали.
Бъди търпелив
Ако говорите с човек, който някога е бил заклет пушач и след това се е отказал, той най-вероятно ще признае, че все още има моменти, в които иска да пуши. Не е лесно напълно да се откажем от това, което носи удоволствие, дори и да сме наясно с вредата, която причинява пристрастяването.
Може да не отнеме месец или дори година, за да изградим отново вътрешния механизъм и да започнем да пускаме в живота онези, които го заслужават. Дайте си време, бъдете честни със себе си и не забравяйте да се срещате с нови хора, които ще ви станат интересни.