Пестицидите, когато попаднат в тялото, се натрупват и съхраняват в мазнини, те могат да останат в тялото за дълго време. Разберете как да се отървете от тях.
Повечето от нас са яли търговски плодове и зеленчуци в някакъв момент от живота си. Тъй като те са замърсени с пестициди, ако можете да си го позволите, винаги избирайте органични.
Пестицидите се съхраняват вътрешно в мазнини и могат да останат в тялото, докато детоксикираме и стопим тези мазнини.
Пиенето на прясно изцедени сокове е добър начин за разграждане на пестицидите. Тайната се крие в използването на армията от нашата чревна флора. Добрите бактерии процъфтяват, когато ядем правилните храни, пресни и ферментирали храни. Здравата чревна флора ще помогне за разграждането на пестицидите.
Всяка култура има ферментирали храни и напитки, които хората използват, за да поддържат здрава чревна флора. Някои примери са кимчи за корейците, кисело зеле за германците, кисело мляко, комбуча, кефир, ябълков оцет и др. Домашните продукти са по-добри. Избягвайте комерсиално приготвените храни, тъй като те са пълни с натрий!
Естествени източници на пребиотици
Има естествени източници на пребиотици, които насърчават растежа на полезни бактерии. Интересно е да се отбележи, че тези пребиотични храни помагат на полезните бактерии да се размножават бързо и същевременно да елиминират вредните бактерии. Когато има повече добри бактерии, отколкото лоши бактерии, ще видите, че вашето здраве започва да се подобрява.
Ето някои здравословни за чревната флора храни, които да включите в диетата си: лук и чесън. Те са полезни под всякаква форма – сурови и варени. Яжте по малко от тези храни всеки ден – това е достатъчно, за да започнат да се размножават добрите бактерии! Без тези пребиотични храни вредните бактерии ще се размножават. Затова изберете правилната храна!
Зеленчуци, които са добри пребиотици
Има няколко зеленчуци, които са добри пребиотични храни, които можете да добавите към диетата си, за да поддържате стомашно-чревния си тракт здрав. Тези храни помагат на полезните бактерии да се размножават и създават благоприятни условия за тях, но са враждебни към вредните бактерии.
Здравословната чревна флора не само разгражда пестицидите в тялото ви, но също така помага за повишаване на цялостния имунитет и играе важна роля в превенцията и лечението на храносмилателни разстройства, възпалителни заболявания на червата, диария, запек и др.
Някои примери за пребиотични зеленчуци: зеленолистни зеленчуци, аспержи, артишок, корен от репей и корен от цикория. Нерафинирани пълнозърнести храни като пребиотици
Нерафинираните пълнозърнести храни са важни пребиотични източници на инулин и олигозахариди. Те са естествено срещащи се въглехидрати, които тялото ни не може да усвои. Тези несмилаеми въглехидрати достигат до червата и захранват полезните бактерии чрез процес на ферментация, който създава неблагоприятна среда за вредните бактерии.
Правилната комбинация от пробиотици и пребиотици е от съществено значение за оптималното здраве на червата.
Ето няколко зърнени храни, които можете да добавите към диетата си: пшенични зърна, кафяв (неполиран) ориз, амарант, елда, ечемик, киноа, мюсли, овес и др.
Внимание. Когато въведете пребиотични и пробиотични храни в диетата си, първоначално може да изпитате подуване, докато червата ви се регулират. Пии много вода.