Съдържание
По време на празниците черен дроб – основният филтър на нашето тяло – работи с двойно натоварване. Тя трябва да произвежда достатъчно жлъчка, за да се справи с огромните количества необичайно тежка храна, която изобилства от празничните пиршества. Към храната се добавя алкохол, който се разрушава с 90% от черния дроб. Необходимо е да се преработят и отстранят от тялото продуктите на неговия разпад, а при големи количества алкохол черният дроб просто не може да се справи с натоварването и клетките му са отровени от токсини. Затова е много важно да подготвим черния дроб за предстоящия стрес.
Вземете курс на хепатопротектори. Това са хранителни добавки, които предпазват чернодробните клетки. Те използват различни вещества от растителен произход, които предотвратяват разрушаването на клетъчните мембрани, както и аминокиселини и фосфолипиди, необходими за обновяването на чернодробните клетки. Въпреки факта, че тези средства все още не се считат за лекарства, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар относно тяхната употреба.
Най -известните растения, съдържащи хепатозащитни вещества, са бял трън, артишок, бял равнец, цикория.
Пийте витамини
Антиоксидантите - витамини С, А и Е - помагат за нормализиране на чернодробната функция, помагат на фосфолипидите да възстановят клетъчните мембрани.
Не забравяйте за ензимите
Дори абсолютно здрав човек преди обилно пиршество няма да бъде повреден от 1-2 таблетки панкреатични ензими (панкреатин под всякаква форма).
Преследвайте жлъчката
За да може храната да се обработва правилно, черният дроб трябва да отделя достатъчно количество жлъчка. Можете да й помогнете не само с помощта на холеретични лекарства, които трябва да се приемат няколко дни преди празниците, но и с помощта на специална диета, която включва продукти, които насърчават изтичането на жлъчката. То:
- Цитрусови плодове - лимони, портокали, мандарини
- Зеленчуци - домати, моркови, цвекло, карфиол и бяло зеле, царевица, целина. 100-150 г прясно цвекло на гладно е едно от най-ефективните средства за лечение на заболявания на жлъчните пътища.
- Листни зеленчуци и билки - спанак, копър, ревен
- Растителни масла - слънчогледово, маслинено, царевично, масло от авокадо. Растителните мазнини трябва да бъдат най-малко 80-100 g в дневната диета.
- Прясно изцедени сокове - зеле, сок от черна ряпа, цвекло, боровинка, гроздов сок.
Пийте жлъчегонни чайове
Плодовете на шипка, безсмъртниче, невен, корен от глухарче, мента допринасят за повишено образуване на жлъчка и изтичане на жлъчката. Сварете някоя от тези билки или колекция и я оставете да се запари. Пийте по ½ чаша три пъти на ден.
Важно: холеретични билкови отвари, както и всякакви продукти, които стимулират изтичането на жлъчка, могат да се приемат само ако сте сигурни, че няма камъни в жлъчния мехур. Така че не бъдете мързеливи да отидете на ултразвуково сканиране и да се консултирате с гастроентеролог.
Заменете кафето с цикория
Цикория - един от естествените хепатопротектори, често се включва в хранителни добавки, които подобряват функцията на черния дроб. За да избегнете поглъщането на хапчета, просто пийте цикория вместо чай и кафе.
Подарете на тялото си лек детокс
Чай от джинджифил. Детокс курс - 7 дни. Чаят се запарва, както следва: 1 чаша преварена, но не вряща вода, се налива 1 с.л. лъжица ситно настърган пресен корен от джинджифил. Изстискайте сока от половин лимон в чаша, сложете малко парче лют пипер. Настоявайте 10 минути. Този чай трябва да се пие сутрин на гладно, преди хранене. В допълнение към нормализирането на черния дроб, тази напитка ще "стимулира" имунната система и ще активира метаболизма.
Лимонена вода. Поради огромното съдържание на модерния антиоксидант - витамин С - лимонът активира регенерацията на чернодробните клетки. Изстискайте сока от ½ лимон в 1 чаша преварена вода. Пийте сутрин преди закуска. През деня можете да пиете до 500 мл вода с лимон. Продължителността на детоксикацията е от 3 до 5 дни.
Внимание: мед може да се добавя към лимонов чай, той също така насърчава изтичането на жлъчката. Въпреки това, медът е противопоказан при наличие на камъни в жлъчката, така че трябва да бъдете особено внимателни с него.
Мати, метла!
Не можете да гладувате по време на почистването на Нова година. Но правилното хранене е необходимо. И най -важното е да включите в диетата възможно най -много пресни зеленчуци и плодове, особено зеле, моркови, чушки, цвекло, спанак, рукола и билки. Идеалният избор за всеки ден е салата, известна като „Метла“ или „Четка“: прави се от прясно бяло зеле, цвекло и моркови (по 300 г всяка), можете да добавите и ябълки, трици и билки. Салатата се облича с растително масло с добавяне на лимонов сок. Това ястие помага за почистване на червата от токсини и патогенни бактерии, за обновяване на чревната микрофлора и за подготовка на храносмилателния тракт за предстоящия стрес. И като бонус, подуването ще изчезне, тенът ще се подобри и можете да отслабнете няколко килограма без никаква диета.
Яжте до 18.00 часа
Секрецията на жлъчката е най-активна през деня, поради което най-плътното хранене, когато можете да си позволите почти всичко, е обядът. Но вечер тялото и черният дроб също започват да се подготвят за сън. И ако в този момент го „поглезите“ с пържено или мазно, ще ви бъдат осигурени колики в десния хипохондриум.
Отидете до банята
Годишната традиция на героите от филма „Ирония на съдбата“ е не само приятна, но и полезна. Под въздействието на високите температури кръвообращението и метаболизмът се подобряват, порите се отварят и токсините напускат тялото заедно с потта. Редовното физическо натоварване има подобен ефект, но имаме ли време да джогираме в парка по празниците преди празниците, а не да пазаруваме за подаръци?
Пийте достатъчно вода
Без него елиминирането на токсини от тялото и образуването на жлъчка е просто невъзможно, така че 1,5 литра вода на ден е необходимият минимум.