Гладът е различен от глада, той може да бъде импулсивен, може да бъде ядосан, уморен, неочакван или планиран, привичен и нервен и всеки има своя собствена опозиция. Известно време можете да се съберете и понякога се събуждате, когато стомахът ви боли от твърде много храна. Какво ви кара в пристъп на глад и какво да правите, за да не навредите на здравето си и правилно да нахраните тялото си.
реален
Най-често срещаният сигнал, че тялото се нуждае от презареждане, има нужда от сила, енергия. И ако не пристигне в близко бъдеще, определено ще иска сладки или нишестени храни. Продължавайки да работи върху енергийните резерви, тялото ще се нуждае от бързи въглехидрати или няма да спре, когато най-накрая седнете на масата.
С този глад не е нужно да се борим, той трябва да бъде задоволен своевременно с балансирано меню. И ако нямате време да направите това, тогава е по-добре да имате лека закуска под ръка, която няма да навреди на фигурата и ще даде малко енергия преди пълноценно хранене.
скука
Ако нямате абсолютно нищо за правене, тогава много често свободното ви време е неусетно изпълнено с храна. Хванах го там, опитах го тук, още едно парче. Скуката е опасна от неусетно преяждане, изглежда, че нищо не е изядено, а стомахът е пълен с всякакви глупости и искате да ядете отново.
Трябва да работите не с глад, а със запълване на свободното си време. Да се научим да си почиваме и да се отпускаме също е наука: запомнете хоби, четете, рисувайте, запишете се на семинар, отидете на изложба или просто вземете малко свеж въздух.
На нервите
Хората, които често са нервни, са разделени на два лагера: някои изобщо не могат да ядат, други нон-стоп. Преди да разрешите ситуация, която кара тялото в такова стресово състояние, е важно да имате под ръка храна, която няма да навреди на здравето и теглото. А също така се опитайте да намерите начини за облекчаване на стреса - масажирайте слепоочията, упражнявайте се или почиствайте.
зрителен
Невъзможно е да се мине покрай купата със сладкиши; след като отворих хладилника, за да взема съставките за обяд, не можах да откажа парче сирене. Десетки парчета на ден са повече от едно хранене в калории и ние сме изненадани от допълнителните числа на кантара. При такова задоволяване на глада психолозите съветват да се разработи метод на паузи: преди да ядете нещо, спрете и помислете за следващата си стъпка. Често, осъзнавайки действието, ръката не посяга към красиво парче и ако е невъзможно да се устои, тогава насладата от това парче се случва съзнателно.
От гняв
Когато това чувство доминира, кръвната захар спада и нивата на хормона на стреса се повишават. Оттук и гладът заедно с желанието за изхвърляне на агресия, което изисква допълнителна енергия. Малко вероятно е в такова състояние да можете да използвате метода на пауза или да се разсейвате от нещо чуждо, но ако в къщата ви няма вредни продукти, тогава наднорменото тегло няма да ви застраши.
PMS
Хормоналната система по време на ПМС е практически неконтролируема и единственото, което можете да направите, е да си простите всичко, което сте преяли през това време. Природата е мъдра, с помощта на храна повишавате настроението си, успокоявате хормоналната буря и давате сила на сложните процеси, протичащи вътре.
телевизия
Веднага щом скрийнсейвърът на любимия ви телевизионен сериал или интересен филм се появи на екрана, искате веднага да седнете удобно със сандвич или ядки. Неконтролираният прием на храна е лош за храносмилането и теглото, особено след като повечето телевизионни филми се гледат през нощта, далеч след вечеря. Единственият изход е да държите ръцете си заети и да избягвате да гледате реклами, в които буквално ще бъдете призовани да отворите хладилника.
празничен
Навикът да се прави празник по всеки повод с разнообразни майонезни салати и избор на алкохол постепенно се изкоренява, но все пак основната подготовка за празника все още е храната. А събиранията на масата преминават неусетно, по време на които постепенно и методично висококалоричната храна се забива в стомаха ви. Единственият изход е да промените форматите на срещи с приятели и роднини, да организирате спортни събития, танци, караоке, да отидете заедно на спа или воден парк.