Съдържание
Борба срещу затлъстяването: променете навиците!
В една балансирана диета всяка храна има своето място! Ранното идентифициране, придружено от нови поведения, отнасящи се както до диетата, така и до начина на живот, често е достатъчно, за да се преодолее проблемът, преди да настъпи „завинаги“.
За борба със затлъстяването е важно участието на цялото семейство! Особено след като семейната история не е за пренебрегване: Рискът от затлъстяване в детска възраст се умножава по 3, ако единият от родителите е с наднормено тегло, по 6, когато и двамата са... Освен това специалистите настояват за значението на семейната храна за превенцията на затлъстяването. Хранителното образование също започва на семейната маса! За разлика от Съединените щати, където децата под две години вече имат лошите хранителни навици на родителите си: например пържените картофи са в менюто всеки ден за 9% от бебетата на възраст от 9 до 11 месеца и 21% от 19-24 месеца. Пример, който не трябва да се следва...
Добри рефлекси срещу тегло
Решенията за предотвратяване на наддаване на тегло са прости и здрави: структурирани и балансирани ястия, разнообразни менюта, бавно дъвчене, наблюдение на консумираната храна, осъзнаване на състава на храната. Съобразявайки се с вкусовете на детето, но без да се поддаваме на всичките му желания! Родителите и бабите и дядовците също трябва да се научат да се отказват от „бонбоните за награда“ в знак на любов или утеха. И това, без да се чувстват виновни!
Последно малко усилие: физическа дейност. 20 или 25 минути на ден са посветени на умерена до интензивна физическа активност. Въпреки това, преди навършване на три години и според действащите препоръки, повечето деца трябва да имат поне 60 минути умерена до интензивна физическа активност на ден... Прочетете нашата статия за бебешкия спорт
Каране на колело, тичане, игра в градината, накратко, придобиване на навика да се движите, а не да „пашкулите“…
„Заедно да предотвратим детското затлъстяване“
Стартирана през януари 2004 г., тази кампания (Epode) засяга десет града във Франция, десет години след началото на пилотния експеримент (и успешен!) през 1992 г. в град Флербе-Лавенти. Цел: премахване на детското затлъстяване до 5 години, в съответствие с препоръките на Националната програма за здравословно хранене (PNNS). Тайната на успеха: участие в училища и кметства. С, в програмата: деца, претеглени и измервани всяка година, откриване на нови храни, детски площадки, оборудвани за насърчаване на физическата активност, спанак и риба винаги в менюто с малко хранителни обяснения, подчертавайки всеки месец за предпочитане сезонна и местна храна . Ако опитът е убедителен, кампанията Epode ще бъде разширена и в други градове през 2009 г.
Реагирайте спешно!
Не взето навреме, това наднормено тегло вероятно ще се влоши и ще се превърне в истинско препятствие, чиито последици за здравето няма да закъснеят: социални затруднения (понякога ужасните коментари от приятели за игра), ортопедични проблеми (плоски стъпала, чести изкълчвания...), и по-късно респираторни (астма, нощни изпотявания, хъркане...), кръвно налягане, но преди всичко диабет, сърдечно-съдови заболявания,... Да не говорим, че затлъстяването води до значително намаляване на продължителността на живота, още повече, че проблемът с теглото е важен и се появява рано...
Така че от нас, възрастните, зависи да възстановим с малките си известно спокойствие по отношение на храната, за да им гарантираме „желязно“ здраве и живот, който е от съществено значение за благосъстоянието. Защото това е за цял живот!