Съдържание
Американски учени казаха: самотата е вирус, който може да бъде прихванат по същия начин като, да речем, грипа. Те изследвали психическото състояние на 5100 души в продължение на 10 години и установили, че самотата наистина може да бъде заразна! Достатъчно е един човек да се почувства изоставен, след като това чувство се разпространи и върху хората от неговия кръг.
– Ако редовно общувате със самотен човек, шансовете ви да станете самотни също се увеличават с 50 процента, уверява Професорът от Чикагския университет Джон Касиопо.
Наистина ли е вярно?
"Всъщност, за да се "зарази" със самота, човек трябва да има намален имунитет", смята психолог Нина Петроченко. – Само депресиран и уморен човек може да се „разболее“ от него.
Какво да направите, ако вече се чувствате изоставени?
1. Разберете защо няма достатъчно сила
В основата на проблема е стресът. В това състояние вие сте като опъната струна. Няма сила, време, желание за общуване. Това е порочен кръг: човек се нуждае от социални връзки, храна от другите. Трябва да се опитаме да разберем какво ви измъчва и да се отървем от „мъчителя“. Това е първата стъпка към освобождаване от самотата.
2. Изключете телефона си
„Ние буквално израснахме заедно с телефоните“, продължава Нина Петроченко. – И ако през цялото време подсъзнателно си свързан със света, психиката не почива. Не забравяйте да изключите мобилните си телефони през нощта. Само по този начин ще позволите на психиката да се отпусне и да си почине. Същото е и с почивките: отидете някъде, където няма да се взирате постоянно в екрана. Тогава няма да има необяснимо желание да останеш сам.
3. Спрете да публикувате снимки
– Замисляли ли сте се защо непрекъснато влизате в социалните мрежи, оставяте публикации и снимки там? Механизмът е прост: искате да бъдете забелязани и похвалени. Все едно да викаш: „Тук съм, обърнете ми внимание!“ Очевидно на човек му липсва комуникация, подкрепа, може би има ниско самочувствие. Но социалните медии са друга реалност. Има само привидна комуникация с минимална емоционална възвръщаемост. Ако човек постоянно публикува снимки в социалните мрежи, това вече е пристрастяване и причина да се обърне към специалист.
4. Имате нужда от прегръдка
Според психолозите човек се чувства комфортно, ако е заобиколен от 2-3 истински близки хора. С когото можете да споделите всеки проблем и да получите подкрепа. И би било хубаво да прегръщате близки хора. Дори се нарича конкретният препоръчителен брой прегръдки – осем пъти на ден. Но, разбира се, прегръдките трябва да са по взаимно съгласие и само с най-близките.
5. Спорт и физическа активност
„Физическата активност също помага в борбата с чувството за самота“, уверява нашият експерт. Ходете повече, дори през зимата. Плуването в басейн също помага. Ще почувствате приятна умора – и няма болезнено чувство на самота.