Как да помогнете на детето си да изгради самочувствие

В юношеството зависимостта от самочувствието е изключително висока, много повече, отколкото си мислят възрастните. Днес момичетата и момчетата са подложени на голям натиск да отговарят на медийните стандарти за красота и физическо съвършенство. Изследването на марката Dove разкрива този модел: докато само 19% от тийнейджърките са с наднормено тегло, 67% смятат, че трябва да отслабнат. И зад тези числа се крият реални проблеми.

Момичетата използват нездравословни методи за отслабване (хапчета, гладуване), и момчетата приемат лекарства, за да помогнат за изграждането на мускулна маса. Заради комплексите подрастващите се държат в обществото ограничено, несигурно и се опитват да избягват общуването дори с връстниците си. Децата, които чуват подигравки, отправени към тях, пренасят гнева върху себе си и своите физически „недостатъци“, стават озлобени, потайни.

Не чакайте детето да надрасне тези комплекси. По-добре се опитайте да помогнете.

Говорете откровено

За да говорите с тийнейджър, трябва да разберете преживяванията му. Спомнете си себе си на неговата възраст и своите преживявания. Бяхте срамежливи и може би дори мразехте себе си, смятахте се за тромав, дебел, грозен. Поглеждайки назад към детството си, ние сме свикнали да помним твърди радости, забравяйки за трудностите и неприятностите. И детето чувства, че в сравнение с родителите си живее погрешно.

Хвалете на глас

Споменете в разговора как виждате детето в ежедневието, като наблегнете на най-добрите му страни. Това ще даде на тийнейджъра подкрепата, от която толкова се нуждае. Ако детето бъде осмивано, то се отдръпва, а ако детето се насърчава, то се научава да вярва в себе си.

Хвалете не само за външния вид! Освен комплименти за външния вид, за детето е полезно да чува похвала от родителите за своите действия. Оценявайте усилията, които детето полага, за да постигне целта, а не резултата. Обяснете, че не винаги всичко се получава така, както искате. Но ако се фокусирате върху всеки провал, това няма да ви доближи до успеха.

Отнасяйте се нежно със себе си

Майките не трябва да критикуват отражението си в огледалото в присъствието на дъщеря си тийнейджърка, да се оплакват от кръгове под очите, наднормено тегло. По-добре е да говорите с нея за това как се променя тялото на момичето, каква красива разходка и усмивка има. Споделете с дъщеря си история за това как сте били недоволни от себе си на нейната възраст. Разкажете ни как успяхте да оцелеете под влиянието отвън или как някой значим за вас успя да се справи с комплексите. Друг важен момент е моделирането: дайте на детето си възможност да наблюдава, че се отнасяте добре със себе си, оценявате себе си, грижите се за себе си.

Формирайте ценностна система

Обяснете на детето си, че да съдиш човек по външния му вид е повърхностно. Не критикувайте другите в присъствието на детето, то не трябва да участва в подобни разговори или да им бъде свидетел. Умът на детето е много възприемчив и тийнейджърът ще проектира върху себе си критика, насочена към другите.

Обсъждане на външни характеристики, попадаме в определена система от стереотипи и ставаме зависими от тях. И се оказва, че не „живея“, а „живея“. „Живея“ — наложени размери, параметри и идеи за това как трябва да изглеждам.

Намерете добродетелите

Тийнейджърите, от една страна, искат да бъдат като всички останали, а от друга, искат да бъдат различни и да се открояват. Научете детето си да се гордее със своите умения, характеристики и добродетели. Попитайте го какво е уникалното за всеки от членовете на семейството или приятелите му. Нека назове своите достойнства и да измисли как да ги подчертае.

Обяснете, че не ни определя толкова външният ни вид, а нашите лични качества и вътрешен свят, черти на характера, нашите умения, таланти, хобита и интереси. Театър, музика, танци, спорт — всяко хоби ще ви помогне да се откроите от тълпата и ще ви помогне да развиете чувство на увереност.

Култивирайте медийна грамотност

Обяснете, че медиите за красота и мода, рекламните плакати не показват хората такива, каквито са. Идеалните изображения в лъскави списания и популярни социални мрежи са предназначени да привлекат вниманието и да ви накарат да искате да купите нещо. Визуално демонстрирайте как можете да промените изображението до неузнаваемост с помощта на съвременни програми.

Помогнете на детето си да развие критично око което ще помогне да не приемаме всичко за даденост. Обсъдете дали е справедливо да сравнявате реални хора с изкуствено създадени изображения и не забравяйте да подчертаете важността на уважаването и оценяването на това, което ни прави уникални.

Нека си кажем думата

Насърчавайте детето си да има мнение и да го изрази. Питайте по-често какво иска вашият син или дъщеря, позволете им да направят своя избор и им помагайте да реализират идеи. Това ви дава шанс да повярвате в себе си и да израснете в уверен човек в бъдещето.