Превенцията е най-важното нещо за поддържане на здравето, а ползите от лененото семе са мощни ефекти, които могат да предотвратят болести, да насърчат здравето и да излекуват телата ни.
Въпреки че е известно, че ленът е бил използван преди хиляди години заради ползите си за здравето, той беше относително непознат в съвременния свят доскоро и се използваше изключително за багрила и дрехи.
Лененото семе набира популярност като изключително полезно и силно лечебно средство. Дори Махатма Ганди е казал: „Когато златните ленени семена станат редовна съставка в диетите на хората, здравето ще се подобри.“
Повишаването на осведомеността за ползите от лененото семе предизвика шум в хранително-вкусовата промишленост. В момента има над 300 храни, които съдържат ленено семе.
Шестте основни компонента на лененото семе насърчават здравето: омега-3 мастни киселини, лигнани, фибри, протеини, витамини и минерали. Тези компоненти работят заедно, за да осигурят различни ползи за здравето.
Трябва да смелите семената, за да може тялото ви да ги смила и да извлече максимални ползи за здравето.
Ползата от лененото семе на първо място е, че дава на тялото ни храната, от която се нуждае, за да остане здрав и да се самолекува.
1. Предотвратява сърдечни заболявания.
Омега-3 мастните киселини се считат за добри мазнини. Те са важни за нашето здраве, но не могат да бъдат произведени от тялото ни. Трябва да си ги набавим от храната. Лененото семе е богато на омега-3 мазнини и може да ви помогне да поддържате сърцето си здраво. Лененото семе също насърчава здравето на сърцето чрез понижаване на кръвното налягане. Високото кръвно налягане увеличава риска от инфаркт и сърдечна недостатъчност. Омега-3 мастните киселини намаляват тези рискове.
2. Намалява високите нива на холестерол.
Едно от предимствата на лененото семе е, че помага за понижаване на нивата на холестерола. Високите нива на холестерол са опасни, защото могат да доведат до образуване и натрупване на плаки в коронарните артерии. Намаляването на холестерола намалява шансовете за развитие на сърдечни заболявания.
3. Помага при отслабване.
Омега-3 до голяма степен ви помагат да отслабнете, като ви помагат да се чувствате сити за по-дълго време. Помага за преодоляване на желанието за нездравословни храни и ви помага да направите избор на здравословна храна.
4. Помага за предотвратяване на диабет и стабилизиране на нивата на кръвната захар.
Лененото семе е храна с нисък гликемичен индекс, която не повишава нивата на кръвната захар. Омега-3 и фибрите също осигуряват на тялото ви добра енергия и дълготрайна ситост.
Когато можете да поддържате кръвната си захар стабилна, за диабета е необходим по-малко инсулин. Някои хора успяват да го контролират много по-добре, когато ядат лен.
5. Подпомага здравето на червата и може да помогне при запек и диария.
Друга полза от лененото семе е, че съдържа слуз и фибри, които помагат за намаляване на дразненето и заздравяването на чревните тъкани.
Лененото семе помага при запек поради съдържанието на омега-3 и фибри, които помагат за прочистване на стомашно-чревния тракт. Лененото семе е храна, а не хапче и следователно е най-добре да се използва като част от ежедневна, последователна диета, за да се предотврати запек. Лененото семе подпомага здравето на червата, като облекчава запека.
Ленът помага при диария, като спомага за сгъстяване на изпражненията, а също така нежно успокоява и лекува раздразнението в чревната система. Сложете смлян лен във вода и ще видите как набъбва. Същото се случва и с него, когато преминава през храносмилателната система.
6. Помага за намаляване на възпалението.
Благоприятните противовъзпалителни ефекти на лененото семе се дължат на омега-3, както и на лигнаните, открити в лененото семе, които са толкова мощни, че могат да лекуват и намаляват възпалението в тялото. Ето защо ленът помага при артрит, алергии, астма и синузит.
7. Омега-3 мазнините подхранват мозъка.
Вашият мозък и тяло се нуждаят от омега-3, за да функционират. Омега-3 мазнините са важни за предотвратяване на болестта на Алцхаймер и деменция, както и помагат при депресия и безсъние. Освен това децата трябва да получават омега-3, за да могат мозъците им да се развиват правилно. Лененото семе е идеален източник на омега-3 мазнини в ежедневната ни диета.
8. Облекчете симптомите на горещи вълни.
Лененото семе съдържа лигнани, които са естествен източник на естроген. Жените изпитват облекчение от симптомите на горещи вълни без страничните ефекти на хормонозаместителната терапия. Много жени са успели напълно да се отърват от симптомите си благодарение на лененото семе.
9. Подобрява здравето на кожата, лекува екзема, суха кожа, акне и др.
Омега-3 мазнините в лененото семе помагат за излекуване на кожата от екзема, псориазис, суха кожа, акне и други кожни заболявания. Лигнаните са противовъзпалителни и помагат на тялото да лекува възпаление на кожата.
10. Намалява риска от рак.
Последните изследвания показват, че лененото семе може да помогне за защита на тялото ви от различни видове рак. Най-често срещаните видове рак са рак на гърдата, рак на дебелото черво и рак на простатата. Проучванията показват, че омега-3 мастните киселини, открити в лененото семе, могат да инхибират растежа на тумора. Лигнаните, открити в лененото семе, са особено ефективни в защитата срещу рак на гърдата. Те блокират ензимите, които насърчават рака, като предотвратяват растежа на тумора.
11. Укрепва имунната ви система.
Лененото семе помага при фибромиалгия и други имунни нарушения, като укрепва имунната ви система, лекува ви отвътре навън и насърчава превенцията на заболяванията.
При консумация на ленено семе не само ще се наситите, но и ще оздравеете. Лигнаните, омега-3, фибрите, протеините, витамините и минералите, открити в лененото семе, ще помогнат на тялото ви да се излекува.