Мазнините под мишниците не са най -атрактивното нещо, което трябва да направите, трябва да признаете. Както често, не е непременно лесно да се отървете от него. Съвети и трикове съществуват, все още е необходимо да го знаете и да ги прилагате усърдно. За хората с наднормено тегло ще е необходимо да се действа върху цялото тяло, преди да атакуват специално ръцете.

Яжте по -добре!

Първо (ако имате предвид „преди всичко ...“). ”> Първо вместо това може да се направи малка промяна в диетата и не се предхожда от запетая. ”> Помощ и не само за ръцете. къде от пред думата хора. Друга възможност е да пишете човекe без последното „s“. ”> Някои хора възприемат системата от малки ястия на всеки три часа. Това не работи за всички, трябва да знаете това, например: ce problème. ”> За регулиране така че количествата да не са твърде големи. Да ям по -малко, но повече често помага за стимулиране на метаболизма, като по този начин трансформира захарта в енергия (а не в мазнина).

Храните с твърде високо съдържание на мазнини са лоши, тъй като мазнините ще дойдат това, например: ce problème. »> Магазин навсякъде, дори в ръцете. За да отслабнем, обикновено се обръщаме към зеленчуците, но внимавайте с начина, по който ги приготвяте. Ако ги приготвите в тиган с мазнина: вашите зеленчуци няма да са по -добри от чиния пържени картофи. Затова избираме да ги ядем сурови или след здравословно готвене: на пара, варени или бланширани с възможно най -малко мазнини.

Протеините също са добре дошли, тъй като са от съществено значение, когато искате да изградите мускули. Затова правим резерви от месо (без червено и без мазнини), яйца, риба и тофу за тези, които са вегетарианци, вегани ... Конкретно: колкото повече ядем, толкова повече мускули могат да се развият лесно и бързо (но това няма да ви освободи от спорт). Малък съвет: яйцата са най -пълноценните.

Пийте по -добре!

Знаете ли за какви са направени ръцете ни? Повече от 60% е вода. Останалите проценти са разделени между костите и мускулите. след това пийте! Водата помага за източването, като елиминира натрупаните токсини.

С настъпването на слънчеви дни не е задължително да пиете само вода, затова помислете за лимонада (за предпочитане домашна). Много е лесно да се направи. Натиснете двама души хора. ”> 4 лимона за двама души хора. ”> 1 литър от вода. Лимонът има добродетели детокс. Тя ви позволява да премахнете мазнините по -лесно, за разлика от газираните напитки, които имат обратен ефект.

Движете се по -добре!

 

Очевидно се препоръчва да спортувате. Но бъдете сигурни, че не е необходимо да преминете двама души хора. ”> 5 часа на седмица във фитнес зала. Достатъчни са малки упражнения у дома. Важното е да превишавате 20 минути на всяка сесия, тъй като е така това време че мазнините започват да се изгарят.

Мери пееe добре. ”> Станете теглото е перфектно. Ако нямате гири, вземете бутилирана вода, тя ще бъде също толкова ефективна. Идеята е от мускулирайте ръцете, за да предотвратите утаяването на мазнините там. Има и метод за лицеви опори, който ви позволява да вдигнете собственото си тегло. Съберете ръцете си, ако искате да тренирате трицепсите. Ластици също са много ефективни да работи с ръце (между другото).

Друг метод: плувният басейн. Плуването е един от най -завършените спортове, той работи всичко: ръце, крака, крака, коремни мускули, гърба… Ще имаме предпочитание за предното обхождане или задното обхождане.

И накрая, бокс, скачане на въже, тенис, баскетбол ... Всички тези спортове са отлични за ръцете. Така че, с по -здравословна диета и някои редовни упражнения, ръцете ви трябва да отслабнат много бързо.

Един последен малък съвет: ако сте комплексирани от ръцете си, спрете първо да носите тесни ръкави, това само ще подчертае впечатлението за „големи ръце“. Но внимавайте, не всички тениски с къси ръкави също са добри. Американските брегове, например, издигнаха оръжията. Предпочитаме потници с тънки презрамки. За останалите дългите ръкави помагат да се прикрие грозната мазнина на ръката.

Ще ви хареса и: Как да отслабнете, докато се забавлявате?