Идвайки на този свят, ние живеем през целия си живот в постоянно променяща се природна и социална среда, която пряко ни засяга. И само самоорганизацията на самия човек, неговото психическо и физическо здраве, умствени способности и целенасоченост помагат да се ограничи настъплението на многофакторна и далеч не винаги приятелска среда.
Как да го разбера? Как да си помогнете? Какви действия да предприемете, за да поддържате здравето си и да сте в крак с времето?
Да започнем с факторите, които влияят на човешкото здраве. Те не са толкова много - тук ще разгледаме основните фактори, техните сфери на влияние и компоненти. Основните области на влияние включват биологични, психологически и социални фактори.
Те включват: екология, наследственост (генетика), физическо здраве и физическа култура, пол, възраст, конституция на тялото, качество на храната и водния режим, наличие на лоши навици, лична хигиена и сексуална култура, отдих и свободно време, дневен режим, силен и здрав сън.
Те включват: умствено (душевно) здраве, стремеж към морал и духовност, ниво на самочувствие, отговорност, самоконтрол, култура на поведение и реч, чувство за мярка, достойнство, автономност, такт, удовлетворена потребност от обичайте и бъдете обичани, психологическия климат в семейството (в училище, на работа), черти на характера, емоционалност, здравословна тактилна комуникация, визия за картината на света, устойчивост на стрес.
K пол, класа и статус, ниво на развитие и образование, социална защита, търсене, професионално самочувствие, ниво на доходи, защита на труда и здраве в професионалната сфера, професионални рискове, професионална пригодност, семейно положение, условия на живот и жилищни условия, ниво на медицинско обслужване и достъпност, ниво на обща култура, религия и вяра, ниво на социално-икономическо развитие, правоспособност.
Разбира се, списъкът може да бъде продължен. Но едно е ясно: благосъстоянието и здравето на човека зависи изцяло от хармоничното единство на неговите биологични, психологически и социални фактори, дължащи се на вродени характеристики и придобити качества.
— въздействието на биологични и социални фактори варира от 15 до 25%;
– медицината ни оказва всевъзможна помощ само за 8-13%;
– всичко останало, а това е около 50%, зависи от качеството на живот на самия човек, от неговото хранене, физическа активност, умствена решителност, желание да живее, да познава себе си и света, да се развива и усъвършенства.
Не само това, човек, променяйки напълно и напълно начина си на живот, променя гените си. А именно, осигурявайки на тялото си здравословна диета, базирана главно на растителна диета, и редовна физическа активност, човек постига
– подобрява метаболизма в организма;
– повишава се жизнеността;
– повишава умствената активност на мозъка;
– повишава физическата работоспособност и издръжливостта;
– способността на организма да се излекува напълно от болести, а в някои случаи и от най-тежките заболявания, значително се засилва.
Какво още ни трябва, за да станем по-хармонични в интензивния поток на съвременния живот? В тази връзка ще анализираме следните точки, благодарение на които животът на всеки, който действа целенасочено, се трансформира.
· На първо място е необходимо да се създаде нагласа за здравословен начин на живот и по всякакъв начин да се поддържа в себе си. За да помогнете, трябва да развиете положителен мироглед и да го поддържате в себе си навсякъде и навсякъде, във всякакви ситуации и обстоятелства. За да направите това, е важно да наблюдавате качеството на всичките си мисли, думи, действия по отношение на себе си и другите хора. И разбира се, винаги следете за спретнатостта на външния си вид и чистотата на пространството около вас.
· Следващата стъпка е да опознаете себе си като личност. И тук е важно да разкриете всичките си положителни и отрицателни качества, да приемете и обичате себе си и всичките си несъвършенства. А моралното и духовно самообразование ще помогне за придобиване на знания и формиране на умения за контрол и управление на себе си и своите емоции.
· Освен това е важно да се научите да бъдете искрени и честни в отношенията със себе си и с другите хора. Не забравяйте да се научите да проявявате тактично, любезно и грижовно отношение както към себе си, така и към всичките си съседи. В същото време е важно да запомните личните си граници и да можете да ги декларирате навреме пред другите. Също толкова важно е да спазвате и уважавате границите на другите хора.
Всеки ден се стремете да бъдете физически активни, тренирайте имунната система, редовно закалявайте тялото, посещавайте бани, сауни и масаж. Също толкова важно е да се разхождате на чист въздух и постоянно да спазвате дневния режим, т.е.
Освен това си струва редовно да се потапяте в медитация, релаксация или други видове спокойна (самотна) почивка. Това ще бъде улеснено от класическа, инструментална, медитативна музика или всяка друга от категорията на музикалната терапия. Също така трябва напълно и напълно да изоставите лошите навици. Минимизирайте приема на сол и напълно премахнете захарта от диетата си, включително всички храни, които я съдържат. Почистете тялото от токсини, паразити, отрови и химикали. А редовната и достатъчна консумация на чиста вода в интервалите между основните хранения ще допринесе за допълнително прочистване и премахване на токсините.
· Периодично трябва да правите това, което обичате (хоби), като развивате и подобрявате уменията си, отбелязвате постиженията си и се насърчавате. Също така донесете добро на този свят чрез онези знания, умения и способности, които са важни за вас на ниво ценностна система. Срещайте се и общувайте със съмишленици, споделяйте своите нови знания, успехи и възможности. Стремете се да помагате на нуждаещите се колкото е възможно повече.
В случай на дистрес е необходимо да потърсите помощ от специалист и/или самостоятелно да се приведете в баланс чрез вече познати методи, като водни процедури, дихателни упражнения, йога, чигонг, утвърждения, хипнотерапия, арт терапия, ароматерапия, цветотерапия и т.н.;
Тази информация отдавна е известна на много хора, но само онези, които съзнателно вървят през Живота, развивайки се и помагайки на другите да се развиват, поемат отговорност за собствения си живот.
Пожелавам на всички да живеят в любов и радост, в здраве и съзнание, в просперитет и благополучие, разкривайки и пренасяйки на този свят всички безценни качества на душата си, вдъхновявайки и създавайки красота наоколо.
Пази се!