Съдържание
Всички предпочитаме стабилността. Установените традиции, правила и процедури позволяват както на отделни лица, така и на цели групи и организации да функционират стабилно и ефективно. Но какво ще стане, ако промяната е неизбежна? Как да се научим да ги превъзмогваме и да спрем да се страхуваме от тях?
Всички се страхуваме от промяната. Защо? Обичайният и непроменен ред на нещата намалява нивото на стрес, създава усещане за контрол и предвидимост. Мащабните промени, дори и приятните, винаги нарушават установения ред. Промените често са свързани с несигурност и неяснота, така че много от това, с което отдавна сме свикнали, може да не е адекватно на новите условия. Поради това можем да усетим, че земята се изплъзва изпод краката ни, което от своя страна може да предизвика безпокойство (особено за хората, които са предразположени към това).
Когато тревожността стане постоянна част от живота, това застрашава нашата производителност и благополучие. Не винаги е възможно напълно да се отървете от тревожността, но можете да се научите да я контролирате. Колкото по-добре можем да толерираме двусмислието и несигурността, толкова по-малко сме податливи на стрес.
Ето някои умения, които да ви помогнат да се справите със страховете си.
1. Научете се да бъдете търпеливи
За да се адаптирате към промяната, трябва да се научите да толерирате несигурността.
Упражненията, дихателните упражнения и медитацията са добри начини за управление на симптомите на тревожност и стрес, но за да се справите с основната причина за тези симптоми, трябва да се научите да понасяте по-добре несигурността. Проучванията показват, че хората, които понасят добре несигурността, са по-малко стресирани, мислят по-ясно и като цяло са по-проспериращи.
2. Фокусирайте се върху резултата
Опитайте се да се съсредоточите само върху най-вероятните резултати от настъпващите промени, вместо да се съобразява с всичко, което теоретично може изобщо да се случи. Не се фокусирайте върху най-лошите сценарии и изключително малко вероятните бедствия
3. Поемете отговорност
Хора, които са устойчиви на промени отделят какво зависи от тях (и правят необходимото във връзка с това) и това, което не контролират по никакъв начин (те не се тревожат за това). Те са готови да действат както смятат за правилно, без да разполагат с пълна информация. Следователно те почти никога не се чувстват парализирани по време на периоди на промяна.
Отнасяйте се към всяка промяна не като към заплаха, а като към предизвикателство
Такива хора са убедени, че несигурността е неразделна част от живота и признават, че промяната винаги е трудна и затова е съвсем естествено да предизвикват безпокойство. Те обаче не смятат промяната като такава за нещо добро или лошо. Те по-скоро вярват, че във всяка промяна има плюсове и минуси и се опитват да гледат на промените не като заплаха, а като тест.
4. Контролирайте живота си
Правете само това, на което наистина можете да повлияете, ще започнете да чувствате, че контролирате собствената си съдба, а това е важно за нашето психологическо благополучие.
Някои хора естествено притежават тези качества, други не. Всеки от нас обаче може да ги развие по един или друг начин.
Като се научим да понасяме добре несигурността, ще можем да преодоляваме периоди на промяна без значителни проблеми и най-вероятно ще престанем да изпитваме постоянно безпокойство и стрес.