Пушенето е вредно. Това го знаят всички. Всяка година 4 милиона души умират от тютюнопушене. И това е, ако не броим отровените с пасивно пушене. Съпругите на пушачите умират 4 години по-рано от своите връстници. От общото население на света 500 милиона ще бъдат убити от тютюнопушене. Сравнете тези цифри със загубите от най-ужасните бедствия в историята на човечеството: например около 6 милиона души загинаха на фронтовете на Първата световна война. На всеки 6 секунди в света поради тютюнопушенето 1 човек става по-малко...
Колкото по-дълго пушите, толкова по-трудно е да се откажете. Поне веднъж в живота ви всеки пушач е мислил да се откаже от пушенето, но за да се откажете наистина от пушенето, ви е необходима абсолютна увереност, че можете да го направите. Ето стимулите:
- След 20 минути кръвното налягане и сърдечната честота се стабилизират.
- След 8 часа кръвното съдържание на въглероден окис и никотин намалява наполовина.
- След 24 часа въглеродният окис изчезва безследно.
- След 48 часа тялото се освобождава от никотина. Човекът отново започва да усеща вкуса и миризмата.
- След 72 часа става по-лесно да се диша.
- След 2-12 седмици тенът става по-добър.
- След 3-9 месеца кашлицата изчезва.
- След 5 години рискът от инфаркт се намалява 2 пъти.
Има много различни начини за спиране на тютюнопушенето. Известно е, че този навик е не само физически, но и психологически. И тук е важно да разберете какъв вид зависимост имате. За да се отървете от психологическата зависимост, е важно да решите твърдо за себе си да се откажете от пушенето, като изберете причините, поради които трябва да го направите:
- за да изглеждате по-добре, подобрете състоянието на кожата, ноктите и косата;
- за да не изпитвате здравословни проблеми и да имате здрави деца;
- да спре да издава миризмата на тютюн;
- да спестите семейния бюджет и да си позволите да купите нещо хубаво за тази сума;
- да удължите живота си в името на себе си и близките си.
Психологическата зависимост може да бъде преодоляна чрез слушане на следващите ни съвети.
- Времето, отделено за пушене, трябва да вземете друго нещо, да измислите хоби.
- За да улесните отказването от тютюнопушенето, по-добре е да го направите с някого за компанията.
- По-добре е постепенно да свикнете да живеете без цигари. Този период трябва да продължи около седмица.
- Общувайте повече с непушачите. Не забравяйте кой от семейството ви не пуши, този човек трябва да бъде авторитетен за вас.
- Можете да водите статистика за това кой колко пари е бил спестен от отказването от тютюнопушенето. Ако днес средно цигарите струват 50 рубли и пушите по 1 кутия на ден, тогава ще спестите 1.5 хиляди на месец!
За да се отървете от физиологичната зависимост, можете да използвате доказани народни средства. Не забравяйте, че желанието ви да се откажете от пушенето е много важно.
Едно от народните средства, което помага за отказване от тютюнопушенето, е карамфил. Смята се, че ароматът му намалява желанието за никотин, успокоява и ви позволява да забравите за цигарите. Можете да използвате сушени карамфил или неговото масло, винаги трябва да го държите под ръка, като го използвате за ароматерапия, ако искате да пушите.
Подобен ефект има и канелата : в допълнение към факта, че може да се използва за ароматерапия, естествената канела може да се постави в устата, това също ще помогне да се отървете от лошия дъх.
Портокалите и техният сок също ще ви помогнат да се отървете от желанието за тютюн по-бързо . Известно е, че витамин С при пушачите се усвоява много по-зле. Портокалите не само ще попълнят запасите му, но и ще допринесат за детоксикацията на организма. Подобен ефект имат и други цитрусови плодове и продукти, съдържащи голямо количество витамин С (ананас, боровинки, касис).
Много хора, които се опитват да се откажат от пушенето, помагат на някои продукти: семена, пуканки, ядки. Докато устата е заета с ядене, желанието за пушене изглежда слабо, но използвайки този метод, е важно да не заменяте пушенето с твърде висококалорични храни (което са фъстъци) в огромни количества.
Друг продукт, който премахва жаждата за пушене, е мляко и млечни продукти. Ако изпиете чаша мляко преди цигара, това ще развали вкуса на цигарата. Съществува и популярен начин да накарате хората да откажат цигарите с помощта на мляко. За да направите това, трябва да накиснете цигарата в мляко, да я изсушите и след това да я оставите да пуши. Те казват, че горчивината в устата ще бъде толкова непоносима, че ще бъде просто невъзможно да се довърши. Тези впечатления ще останат в паметта ви и ще ви помогнат да се откажете от пушенето напълно.
В допълнение към традиционните методи за отказване от тютюнопушенето, има доста вредни начини за отказване от тялото на пушенето, внимавайте да ги използвате. Това:
- кодиране и хипноза от тютюнопушенето - водят до психично разстройство, човек престава да бъде себе си;
- медицинско лечение (таблетки, пластири, дъвки и др.) - такива лекарства съдържат хормонални вещества, приемането им причинява непоправима вреда на здравето;
- електронните цигари са вредни. Техните производители и продавачи казват, че са безвредни, но това не е вярно. Течностите, които се използват в електронните цигари, съдържат никотин и други токсични вещества.
Надяваме се, че ще намерите ефективен начин да се откажете от пушенето, без да навредите на здравето си. Като пример ето един от видеоклиповете, който може да ви помогне да откажете цигарите. Успех за вас в този бизнес!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E