Диета за бързо отслабване

Ако просто трябва да свалите няколко излишни килограма, диетите за бързо отслабване ще ви помогнат. Бързите диети са нискокалорична диета с ниско съдържание на протеини, минерали и диетични фибри. Обърнете внимание: като правило загубеното тегло има тенденция да се връща, особено ако не промените начина си на живот.

Как работят диетите за бързо отслабване

Всички тъкани и органи на нашето тяло имат собствено тегло - кости, вътрешни органи, мускули, мазнини, кръв, вода, съдържанието на червата. Така че това, което виждате на скалата, е сумата от всичко по-горе. Отслабването и загубата на мазнини не са едно и също нещо. Отслабвате след всяко пътуване до тоалетната, но за целенасочено изгаряне на мазнини трябва да създадете благоприятни условия за това с помощта на тренировки и хранене и след това да следвате този режим дълго време.

Когато хората говорят за бърза диета, те имат предвид загуба на тегло, а не загуба на мазнини. При краткосрочна диета, драстично ограничавайки калориите, разстройвате запасите си от гликоген и тъй като гликогенът свързва водата, вие губите течност заедно с нея. Стрелката на кантара бързо пълзи надолу, но си струва да ядете нормално хранене, тъй като резервите от гликоген ще се попълнят и загубеното тегло ще се върне.

Когато строгата диета може да помогне

Има редица ситуации, когато трябва спешно да отслабнете с няколко килограма:

  • Подготовка за важно събитие - празник, среща, фотосесия и др .;
  • Хоспитализация или подготовка за операция - често в такива случаи трябва спешно да отслабнете;
  • Възстановяването от болести или отровно-популярните диети тук не са подходящи, тъй като самите лекари дават ограничения, но те са доста строги;
  • Настоявайте за правилно хранене - рестриктивната диета може да насърчи по-нататъшната загуба на тегло. Първо, повечето хора жадуват за бързи резултати, така че бързата загуба на тегло ще бъде добра мотивация. На второ място, силните ограничения в продуктите ще помогнат за спокойно възприемане на малки ограничения с умерена диета. Такъв метод на шок обаче не е подходящ за всеки. Първо, трябва да се запознаете с противопоказанията.

Противопоказания за строга диета

Всички краткосрочни диети са небалансирани в състава си, те могат както да причинят, така и да влошат физиологични и психологически проблеми.

Диетите за бързо отслабване са строго противопоказани:

  • Бременни и кърмещи жени;
  • Страдащи от заболявания и разстройства на стомашно-чревния тракт;
  • Хора с хормонални нарушения и автоимунни заболявания;
  • Лица, страдащи от анорексия, булимия и други хранителни разстройства;
  • Тревожни, невротични, нестабилни на стрес личности.

Популярни диети за бързо отслабване

По принцип ефективните краткосрочни диети са твърди диети, препоръчва се да се спазват само няколко дни, защото по-продължителното им използване е огромен удар за тялото. Нека разгледаме най-популярните.

Диня диета (за 5 дни минус 5 кг)

Меню: за закуска - неподсладена овесена каша (или друга каша), малко сирене; за обяд-парче риба, месо или птици, зеленчукова салата без дресинг, зеленчуците могат да бъдат варени или задушени; за вечеря-диня (1 килограм диня е позволено на всеки 30 кг тегло).

Вегетарианска диета (за 3 дни минус 3 кг)

Първият и третият ден от диетата включват ядене само на зеленчуци, на втория ден трябва да ядете само плодове.

Зеленчуково дневно меню: за закуска-4 печени домата, зеленчуков сок, + кафе или чай с лимон; за обяд - салата от краставици със зелен лук или зелена салата, + кафе или чай с лимон; за вечеря варени или задушени зеленчуци (зеле, спанак, малко лимонов сок), + чай с лимон.

Плодово дневно меню: за закуска-плодова салата от ябълка, портокал, грейпфрут + кафе или чай с лимон; за обяд-половин пъпеш, както и салата от менюто за закуска; за вечеря-обяд меню.

Ябълкова диета (за 7 дни минус 5-6 кг)

По време на ябълковата диета можете да пиете настойки от различни билки, можете да пиете и зелен чай без захар. В допълнение към ябълките е позволено да се яде малко черен хляб - 3-5 парчета на ден (за предпочитане бисквити). Тази версия на ябълковата диета е доста сурова, но ефективна.

Диета „жокей” (за 3 дни минус 3-5 кг)

Диетата е подходяща за тези, които искат много бързо да се отърват от излишните килограми.

Диетично меню:

  • 1 ден - 1 пилешко месо, печено без сол. Кожата не е разрешена за ядене. Пилето трябва да бъде разделено на 3 хранения.
  • Ден 2-300 грама телешко месо, което също се пече без сол, се яде на 3 хранения.
  • 3 ден-напитка-4-5 порции натурално кафе без захар и мляко.

Това е една от най-бързите и ефективни диети. През този период може да се почувствате замаяни и слаби.

Диета с елда (за 7 дни минус 3-4 кг)

За диета с елда са ви необходими: елда, плодове, 1% кефир, нискомаслено кисело мляко, мултивитамини.

Чаша зърнени храни от вечерта се заливат с 2 чаши преварена вода. Сутрин останалата вода трябва да се източи. Елдата може да яде колкото искате, солта трябва да е минимум.

Правила за диета:

  • кашата се измива с кефир (1 литър, разделен на ден);
  • вода за пиене по желание, обикновена или минерална (за ден 2 литра);
  • можете да пиете чай или кафе (общото количество течност не трябва да надвишава 3 литра на ден);
  • плодовете могат да бъдат не повече от 2 парчета на ден;
  • в продължение на 5 часа преди лягане е препоръчително да не се яде, но ако гладът е безмилостен, преди лягане можете да изпиете половин чаша кефир, разреден с минерална вода;
  • можете да ядете до 150 г кисело мляко на ден;
  • изключете напълно алкохола;
  • по време на диетата и след прием на мултивитамини поне 1 месец;
  • ако спазвате тази диета в продължение на 2 седмици, тялото се нуждае от почивка, така че да няма зависимост;
  • за да консолидирате резултатите, можете да повторите диетата след 2 седмици.

Млечна диета (за 3 дни минус 3 кг)

Това е една от най-трудните монодиети, тъй като няма да ядете нищо - пийте само едно мляко. Ако никога не сте го харесвали, по-добре изберете друг начин за отслабване.

Млечната диета предписва да се пие 1 литър мляко през деня и това е всичко. Разделяте го така, че на всеки 3-4 часа през деня да изпивате по 1 чаша. Ако вземете 4-часов интервал, получавате 4 приема. Подобна диета определено не е подходяща за тези, чиято работа изисква много енергия.

Моля, обърнете внимание, че изброените от нас диети са доста строги, по-специално това се отнася за монодиети. Във връзка с това силно препоръчваме внимателно да прочетете описанието им и да се консултирате с лекар. Също така ви съветваме да спрете диетата, ако се чувствате зле.

Успех с отслабването!

Оставете коментар