Търсенето на информация за чигонг в мрежата често води до сайтове с описания на някои мистични техники за контролиране на енергията на чи... Как всъщност започва чигонг, как изглежда адекватното практикуване на тази техника и какъв е възможният резултат от практиката? Разказва Анна Владимирова, специалист по китайска медицина.
Не твърдя, че източните практики, в частност чигонг, са технология за работа с тялото, която отваря почти неограничени възможности за „самоусъвършенстване“. Ако сте готови да се оттеглите в планината, да живеете в манастир, да практикувате по 10-12 часа на ден под ръководството на майстор, има шанс да постигнете резултати, които обикновено се наричат свръхестествени.
Ние обаче живеем в града, ходим на работа, създаваме семейство и обръщаме внимание на часовете за саморазвитие може ли... час на ден? По-често - 3-4 часа седмично. Затова предлагам да не чакаме чудеса, а да разглеждаме всякакви ориенталски практики като начин за лечение. В това отношение те са идеални за градските жители!
Стъпки на Чигонг
Въпреки целия лиризъм и образност, чигонг практиките имат ясна структура и йерархия. Всеки комплекс от упражнения е точна и разбираема технология за работа с тялото, съзнанието и силите на тялото.
1. Работа с тялото
Ако решите да се заемете с чигонг, още от първите стъпки е твърде рано да мислите за сложни дихателни упражнения. Първата стъпка е насочена към изграждане на структурата. Както в йога, започвате да работите с мускули, връзки, костни структури - за да изградите такава поза, в която ще ви е удобно да овладявате други упражнения.
Преподавам клон на Чигонг, наречен Xinseng. Като част от него възстановяваме нормалния тонус на мускулите на цялото тяло: пренапрегнатите, спазматични мускули се отпускат, а неизползваните придобиват тонус. Тялото става по-гъвкаво, отпуснато и в същото време силно. И, което е особено важно, се възстановява нормалното кръвоснабдяване на всички органи и тъкани (а това е основен фактор за здравето).
Чигонг упражненията са технология, която е проверена през вековете и колкото по-добре разбирате какво правите с тялото, толкова по-продуктивни са упражненията.
Когато избирате насоки за чигонг, уверете се, че всички упражнения от избраната от вас гимнастика са ясни и „прозрачни“ за вас. Чувствайте се свободни да задавате въпроси: защо движението се изпълнява по този начин, а не по друг начин? Върху коя част от тялото работим с това упражнение? Каква е ползата от всяко движение?
Упражненията по чигонг са проверена във времето технология, а не мистицизъм и колкото по-добре разбирате какво правите с тялото си, толкова по-продуктивни ще бъдат вашите упражнения.
В резултат на занятията получавате красива поза на фона на релаксация. Това означава, че за да поддържате изправен гръб и горда позиция на врата, не е нужно да стягате мускулите си - напротив, трябва да се отпуснете, така че цялото тяло да се отвори, да стане свободно.
2. Работа с държавата (медитация)
Това е вторият етап на развитие в Чигонг, който може да се практикува след изграждане на структурата на тялото. Всъщност това е търсене на вътрешна тишина, спиране на вътрешния монолог.
Сигурен съм, че знаете много добре какво е вътрешна тишина: изпитваме това чувство, например, когато съзерцаваме залез над морето или планински пейзаж.
Като част от медитацията се научаваме да влизаме в това състояние по собствено желание и да увеличаваме продължителността на престоя в него (да го удължим дори за няколко секунди е вече интересна задача!).
Когато избирате практики за медитация, също дайте предпочитание на най-разбираемите. В чигонг практиките има набор от техники, които учат мозъка да работи в режима, от който се нуждаем. И като учител с повече от десетилетие опит, мога да кажа, че обяснения като „почувствай“, „затвори очи и разбери“ нямат право да съществуват.
Медитацията е умение за концентрация и контрол на ума, което помага в социалната реализация.
Потърсете някой, който ще ви обясни стъпка по стъпка как да «усещате» усещането за тишина, да поправите и развиете резултата. И ще бъдете изумени колко бързо тези «мистични» състояния стават разбираеми и приложими в ежедневието.
Да, и моля, имайте предвид: медитацията не е начин да избягате от обществото. Бягайте от учители, които преподават техники за медитация като начин да избягате в алтернативна реалност.
Медитацията е умение за концентрация и контрол на ума, което помага в социалната реализация: в работата, в общуването с близките, в творчеството. Човек, който знае как да медитира, става по-активен, целенасочен и продуктивен.
3. Работете с енергия
Това, което мнозина смятат за чигонг, започва едва на третия етап на запознаване с него. За да овладеете техники за дишане, които ви позволяват да натрупвате енергия, имате нужда от добра структура на тялото и умението да влизате в тишина.
Изглежда, че е време да преминем към мистицизъм и гатанки, но ще ви разстроя: на този етап няма нищо, което западен човек със своя рационален ум не би могъл да разбере. Чи енергията е количеството сила, с която разполагаме. Получаваме сила от съня, храната и дишането. Сънят ни обновява, храната осигурява материали за изграждане на тъкани, а кислородът подхранва тъканите, за да им помогне да се обновят.
Като част от чигонг на третия етап, ние се занимаваме с дихателни техники, които подмладяват тялото, спомагат за увеличаване на енергийния ресурс и ни подхранват с допълнителна сила за планираните постижения.
И отново повтарям: когато избирате тази или онази дихателна практика, дайте предпочитание на най-прозрачната и разбираема. Не напразно тези техники са усъвършенствани през вековете: всяко дихателно упражнение има собствен смисъл, правила за изпълнение и ноу-хау, с които ускорявате развитието си на практика.
На фона на енергийните практики не пристига „мистична“ енергия, а съвсем реална сила – ако по-рано имаше достатъчно енергия, за да стигнем от работа до дома и да падна, сега след работа искам да общувам със семейството и приятелите, ходете на разходки, спортувайте.