Да се ​​научиш да бъдеш в мир със себе си е едно от най-основните човешки желания и често е умение, което изисква много практика.

Ако искаме да бъдем в мир, със себе си и със света като цяло, да забравим безпокойството, стреса, трябва да погледнем отблизо източника на всички наши войни. Много хора смятат, че мирът означава, че трябва да избягват предизвикателствата на света, да имат дълбока духовна практика или да прекарват часове в медитация. Въпреки че може да ви е по-лесно да сте в мир, когато опростите живота си, не е необходимо да постигнете мир.

Да бъдеш в мир със себе си просто означава, че имаш способността да се съсредоточиш върху своята положителна енергия, която почива във всеки един от нас по всяко време и е винаги на разположение. Мислете за мира като за дълбоко намерение, запазено не само за по-спокойни времена през уикенда или на почивка, когато винаги е по-лесно да си вземете почивка, но и преди всичко в ежедневието.

Погледнете внимателно битките си, разпознайте ги като зрели възможности за намиране на мира, често прикрит вътре.

Макар че това може да не е ласкателно за нашето его, цялата работа показва, че е по-лесно да подобрим настроението си, като предприемем действия, отколкото чрез мислене. Няма значение, нека започнем с хубави неща, но искаме ли, когато не се справяме добре? Следователно е необходимо да възобновите това желание с първоначални усилия, за да блокирате прекомерната тревожност, да се защитите емоционално, да предизвикате положително настроение и следователно да си върнете началото на спокойствие. Изследователите в психологическите лаборатории използват много техники, за да предизвикат положителни настроения у доброволци, които са подходящи за тяхното обучение. Резултатът ? За да повдигнете морала за поне 15 минути, препоръчително е, по важност, да видите комедиен филм, да получите подарък, да помислите в детайли за приятни неща, да слушате музика, която харесвате, да проведете приятна дискусия с някого, да имаш лице, изразяващо положителна емоция пред теб. Сега, когато настроението е малко по-позитивно, добре е да направите следващата стъпка, да си отделите малко време за слушане и емоционално посрещане.

Целият живот има повече или по-малко трудни моменти, повече или по-малко болезнени спомени. Защо искате да се отървете от него? Миналото не може да бъде променено. Така че, ако някой или негативни спомени все още са в ума ви, не ги избягвайте, осъзнайте и за да ги превърнете в просто спомени, пуснете се, отстъпете назад, погледнете ги и оставете това чувство и това чувство. помислил да влезеш, вместо да се опитваш да го отблъснеш, приеми следата, която са ти оставили.

Разгледайте, почувствайте какво все още създават във вас. Свържете нови, но положителни емоции с него. Ще видите, тези спомени ще са изгубили силата си... Бъдете снизходителни към себе си и отидете да живеете в настоящето, за да станете способни постепенно да наблюдавате това, което ви заобикаля, наблюдавайте вътрешния си живот: вашия психически живот, вашите мисловни механизми и как тези мисли и вашите спомените идват при вас.

Направете същото със заобикалящата ви среда: Отнема само три минути, за да разчистите работното си пространство или стаята, в която се намирате. Чистото, рационализирано и подредено пространство наоколо внася яснота и ред в ума ви. Така че не спирайте дотук. Разчистете, опростете и организирайте дома и живота си, за да живеете в по-спокойна среда. Не отлагането и решаването на проблемите ви вече ви освобождава от всеки основен стрес и напрежение, които създава в живота ви. Вероятно вече знаете какво да правите, просто все още не го правите. Но колкото по-дълго чакате, толкова повече напрежението вътре се влошава. Така че станете от стола си и го направете сега.

И накрая, един съвет, пет думи, които ще ви осигурят спокойствие: едно по нещо.

Ако възприемете тази уникална практика, повече от всяка друга техника, ще можете да развиете почти постоянно състояние на спокойствие, което ще ви придружава през целия ден. Отделете време да наблюдавате дишането си всеки ден, няколко пъти през деня. Опитайте на всеки 20-30 минути да отделите няколко секунди, за да дишате и да забележите заобикалящата ви среда.

Първи етап

Поемете няколко дълбоки вдишвания, като вдишвате и издишвате силно, за да освободите излишната енергия със силна въздишка. Ако се намирате на обществено място и не можете да дишате силно, можете да промените тази стъпка, за да имате няколко цикъла на „приглушени въздишки“, при които насилствено издишвате въздуха си в мълчание, освобождавайки всяко ненужно напрежение.

Втора стъпка

Просто се състои в наблюдение на дишането. Докато вдишвате и издишвате за следващите въздушни цикли, забележете как въздухът се движи през тялото ви. Забележете всички усещания, които идват при вас, независимо дали са физически точки на допир с дъха ви или енергийни идеи за мир, тишина или тишина, можете да останете с дъха си толкова дълго, колкото искате. Препоръчвам поне 3-5 цикъла на дишане, което за повечето хора отнема около 30-60 секунди. Тази проста пауза, повтаряна редовно, ви насърчава да станете по-внимателни и да оцените повече радостта, която вече присъства в живота ви.

Трета стъпка

Ангажирайте се да превърнете това упражнение в рефлекс. Интегрирането му в ежедневието ви е основната стъпка, която ще ви накара да се чувствате по-спокойни, по команда.