Съдържание
В Русия жена лидер не е рядкост. По брой жени на ключови позиции (47%) страната ни е на челно място. За много от тях обаче кариерата е не само начин за самореализация, но и източник на постоянен стрес. Включително и заради необходимостта да докажем, че можем да водим не по-зле от мъжете. Как да останем лидер и да предотвратим емоционалното изгаряне?
Стресът ни прави уязвими, включително в професионален план. Може да се почувстваме разочаровани, изтощени и да се нахвърлим на хората около нас, въпреки че като лидер трябва да вдъхновяваме и да бъдем модел за подражание.
Нервното напрежение води до емоционални сривове и често до пълна загуба на интерес към кариерата. Според проучване на Network of Executive Women, жените са два пъти по-склонни от мъжете да напуснат високи позиции. Именно хроничният стрес анкетираните наричат една от най-честите причини, поради които решават да се сбогуват с някогашната си любима работа.
Не трябва да чакате до момента, в който работата за износване ще доведе до професионално изгаряне. Има много начини за намаляване на ефектите от стреса.
1. Научете се да различавате „добрия“ стрес от „лошия“.
В „От другата страна на стреса“ американският психолог и преподавател от Станфордския университет Кели Макгонигал твърди, че не всеки стрес е вреден за тялото. Позитивният (нарича се „eustress”), „стресът с щастлив край” може да бъде свързан с нови интересни задачи, възможности за растеж и развитие и емоционална обратна връзка от подчинените.
Но дори и това може да се превърне в сериозен проблем, ако се пренапрягате твърде дълго. Ето защо, дори и да сте щастливи на вашето място, уверете се, че периодите на активно участие в работните дейности се заменят с почивка, а професионалните предизвикателства да не се превръщат в самоцел.
2. Казвайте „не“ по-често
Отдавна е известно, че жените имат по-добра емпатия, така че често поставят нуждите на други хора (например съпруг или дете) пред своите. Тази черта помага на жените лидери да се измъкнат от трудни ситуации не само на отделни служители, но и на целия бизнес. Изследванията показват, че жените са по-склонни от мъжете да бъдат натоварени с фалиращи компании.
Но емпатията може да бъде опасно качество: опитът да помогнете на всички около вас обикновено завършва със стрес, пренапрежение и чувство на безсилие. Затова си струва внимателно да планирате графика си и да се научите да не се разсейвате от всяка възникнала задача — много от тях трябва да бъдат изоставени без съжаление.
3. Отделете време за себе си
Можете да се заемете пълноценно с работните дела, само ако вие самите сте с бистър ум и в добро настроение (да не говорим за здраво тяло). Главният изпълнителен директор на YouTube Сюзън Войчицки препоръчва да се уверите, че сте изградили ежедневния си график, за да си правите почивки от фокусиране единствено върху себе си. Това е също толкова важно, колкото срещите и срещите. По това време можете да отидете на масаж, фитнес, да медитирате или просто да седнете в тишина, за да „презаредите“ мозъка.
4. Участвайте в програми за развитие на жените във вашата компания
Справянето със стреса е възможно не само индивидуално, но и на корпоративно ниво. В съвременните компании има инициативи, насочени към подпомагане на жените да изграждат кариера и да им дадат възможност да се справят по-ефективно с различни социални роли.
Например, KFC разработи програмата Heart Led Women, насочена към развиване на лидерски умения. Служители на компанията участват в доброволчески проекти, стават ментори и наставници за отделения от домове за сираци, провеждат семинари и майсторски класове. Доброволците се научават да мотивират другите и да развиват емоционалната си интелигентност – а оттам и своята устойчивост.