Съдържание
Много хора не се осмеляват да започнат нови проекти, да сменят професията си, да открият собствен бизнес само защото не са уверени в собствените си способности. Те вярват, че са виновни външните пречки и намесата, но всъщност се ограничават, казва психологът Бет Керланд.
Често си казваме и чуваме от приятели: „Нищо няма да работи.“ Тази фраза ограбва доверието. Пред нас се издига празна стена, която ни принуждава да се обърнем назад или да останем на място. Трудно е да продължиш напред, когато думите се приемат за даденост.
„През по-голямата част от живота си се възхищавах на онези, които постигнаха успех: направиха откритие и помогнаха на човечеството, създадоха малък бизнес и изградиха империя, написах сценарий, който направи култов филм, не се страхува да говори пред многохилядна публика и си повтаряше: „Няма да успея“. Но един ден се замислих за тези думи и разбрах, че те ми пречат да постигна това, което искам “, спомня си Бет Керланд.
Какво е необходимо, за да се постигне невъзможното? Какво ще ви помогне да преодолеете празната стена на неувереността и да продължите по пътя към целите си? Психологът предлага да започнете с пет стъпки, които могат да променят живота ви и да ви кажат как да започнете да вървите напред.
1. Разберете, че вашето мнение за себе си не е истина, а погрешна преценка.
Склонни сме да се доверяваме сляпо на гласа в главата си, който ни казва, че сме длъжни да загубим. Ние следваме неговия пример, защото сме се убедили, че не може да бъде иначе. Всъщност нашите преценки често се оказват погрешни или изкривени. Вместо да повтаряте, че няма да успеете, кажете: «Това е страшно и трудно, но поне ще опитам.»
Обърнете внимание какво се случва с тялото ви, когато произнесете тази фраза. Опитайте да практикувате медитация на внимателност, това е чудесен начин да проследите мислите си и да видите колко непостоянни са те.
2. Признайте, че е добре да се страхувате от неизвестното.
Не е необходимо да чакате, докато съмненията, страховете и тревогите отшумят, за да поемете риск и да направите това, за което мечтаете. Често ни се струва, че неприятните емоции ще съпътстват всяка стъпка по пътя към целта. Въпреки това, когато се фокусираме върху това, което е наистина ценно и важно, ще бъде много по-лесно да прескочим емоционалния дискомфорт и да предприемем действия.
„Смелостта не е липсата на страх, а по-скоро разбирането, че има нещо по-важно от страха“, пише американският философ Амброуз Редмун.. Запитайте се кое е по-важно за вас от страховете и съмненията, заради които сте готови да се примирите с неприятните чувства.
3. Разбийте пътя към голяма цел на кратки, постижими стъпки.
Трудно е да се заемете с нещо, в което не сте сигурни. Но ако правите малки стъпки и се хвалите за всяко постижение, ще станете по-уверени. В психотерапията успешно се използва техниката на градуирана експозиция, когато клиентът постепенно, стъпка по стъпка, се научава да приема ситуации, които избягва или се страхува.
„Често съм виждал трудностите, пред които са изправени хората. Преодолявайки един етап и преминавайки към следващия, те постепенно набират сила, което помага да издържат на нови предизвикателства. Освен това се убедих от собствения си опит, че работи“, споделя Бет Керланд.
Помислете каква малка стъпка можете да направите днес или тази седмица, за да се придвижите към голяма и важна цел.
4. Потърсете и помолете за помощ
За съжаление много хора са научени от детството си, че умните и напористи не разчитат на ничия помощ. По някаква причина в обществото се смята, че е срамно да се иска помощ. Всъщност е точно обратното: най-умните хора знаят как да намерят онези, които могат да помогнат, и не се колебайте да се свържат с тях.
„Когато започвах нов проект, признавах, че има експерти, които познават темата по-добре от мен, свързват се с тях и разчитат на техните съвети, съвети и опит, за да научат всичко, което трябва да знаят“, казва Бет.
5. Бъдете готови да се провалите
Учете се, практикувайте, продължете напред всеки ден и ако нещо се обърка, опитайте отново, усъвършенствайте и променете подхода. Хълцането и пропуските са неизбежни, но ги приемете като възможност да преразгледате избраната от вас тактика, а не като извинение да се откажете.
Гледайки успешните хора, често си мислим, че имат късмет, самият късмет е паднал в ръцете им и те се събуждат известни. Случва се и такива, но повечето от тях вървяха към успех с години. Много от тях се сблъскват с трудности и неуспехи, но ако си позволят да спрат, никога няма да постигнат целите си.
Помислете предварително как ще се справите с неизбежните провали. Направете писмен план, към който да се върнете, ако не успеете. Например, запишете думи, които ви напомнят, че това не е провал, а необходимо преживяване, което ви е научило на нещо.
Всеки от нас е способен да промени света, всеки от нас може да направи нещо значимо, просто трябва да се осмелиш да направиш смела крачка. Ще се изненадате, когато разберете, че стената, която е израснала по пътя, не е толкова непревземаема.
За автора: Бет Керланд е клиничен психолог и автор на „Танцуване на въже: Как да промените обичайното си мислене и да живеете наистина“.