Съдържание
Контрол в живота ни
Желанието за контрол може да се прояви по различни начини. Шефът следи работата на подчинените, като изисква чести отчети. Родителят намира детето с помощта на специално приложение.
Има внимателни пациенти - обръщайки се към лекар, те събират мненията на различни специалисти, разпитват подробно за диагнозата, проверяват с информацията, получена от приятели, като по този начин се опитват да запазят контрол върху случващото се.
Когато партньор закъснява на работа, ние го бомбардираме със съобщения: „Къде си?“, „Кога ще бъдеш?“ Това също е форма на контрол на реалността, въпреки че не винаги преследваме целта точно да открием близък човек.
Определена степен на контрол е наистина необходима, за да се ориентирате в това, което се случва. Например, мениджърът трябва да разбере как се развива даден проект, а когато става дума за нашето здраве, е полезно да изясняваме детайлите и да сравняваме мненията.
Случва се обаче, че желанието за притежаване на най-пълната информация не успокоява, а докарва човек до лудост. Колкото и да знаем, когото и да питаме, все пак се страхуваме, че нещо ще се изплъзне от вниманието ни и тогава ще се случи непоправимото: лекарят ще сбърка с диагнозата, детето ще попадне в лоша компания , партньорът ще започне да изневерява.
Причината?
В основата на желанието да се контролира всичко е тревожността. Тя е тази, която ни кара да проверим отново, да изчислим рисковете. Тревожността показва, че не се чувстваме в безопасност. Опитвайки се да предвидим всичко, което може да ни се случи, ние се стремим да направим реалността по-предвидима.
Невъзможно е обаче да се застраховате от всичко, което означава, че тревожността не отшумява, а контролът започва да прилича на мания.
За какво съм отговорен?
Важно е да разберем какво в живота ни наистина зависи от нас и на какво не можем да повлияем. Това не означава, че трябва да станем безразлични към всичко, което не можем да променим. Определението за зона на лична отговорност обаче помага да се намали степента на напрежение вътре.
Доверяване или проверка?
Нуждата от контрол е свързана със способността да се доверява и не само на партньора, на собствените си деца, на колегите, но и на света като цяло. Какво остава да се направи, ако е трудно да се вярва на другите? Поемете всички притеснения, които бихте могли да споделите с някой друг.
Няма вълшебно хапче, което да ви помогне бързо да се научите да се доверявате повече на света — и абсолютното доверие също е малко вероятно да донесе ползи. Все пак е полезно да наблюдаваме в какви ситуации и на кого ни е по-лесно да се доверим, а кога е по-трудно.
Решете да експериментирате
Опитайте понякога, макар и леко, но отслабете контрола. Не си поставяйте за цел да го изоставите напълно, следвайте принципа на малките стъпки. Често ни се струва, че си струва да си починем и светът ще се срине, но в действителност не е така.
Проследете чувствата си: как се чувствате в този момент? Най-вероятно състоянието ви ще има много нюанси. Какво преживяхте? Напрежение, изненада или може би спокойствие и мир?
От напрежение към релаксация
Опитвайки се да контролираме прекалено реалността, ние изпитваме не само психически стрес, но и физически. Изтощено от безпокойство, тялото ни също реагира на случващото се – то е в постоянна готовност за опасност. Затова е много важно да се грижим за качествената почивка.
Полезно е да се практикуват различни техники за релаксация, като нервно-мускулната релаксация на Джейкъбсън. Тази техника се основава на редуване на напрежение и отпускане на различни мускулни групи. Първо напрегнете определена мускулна група за 5 секунди и след това отпуснете, като обърнете специално внимание на усещанията в тялото.
***
Колкото и да се опитваме да контролираме реалността, в света винаги има място за инциденти. Тази новина може да ви разстрои, но има и положителна страна: освен неприятни изненади се случват и радостни изненади. Никога не знаем какво е зад ъгъла, но животът ни определено ще се промени, независимо дали ни харесва или не.