Съдържание
Натрупват се недовършени и незапочнати дела, забавянето вече не е възможно, а ние все още не можем да започнем да изпълняваме задълженията си... Защо се случва това и как да спрем да отлагаме всичко за по-късно?
Не са толкова много хора сред нас, които правят всичко навреме, без да го отлагат за по-късно. Но има милиони от тези, които обичат да отлагат за по-късно: вечните забавяния, породени от навика да отлагат за утре това, което вече е твърде късно да се направи днес, засягат всички аспекти на нашия живот – от тримесечните отчети до пътуванията до зоопарка с деца .
Какво ни плаши? Факт е: трябва да започнете да го правите. Разбира се, когато сроковете изтичат, ние все още започваме да се разбъркваме, но често се оказва, че вече е късно. Понякога всичко завършва тъжно – загуба на работа, провал на изпит, семеен скандал... Психолозите назовават три причини за това поведение.
Вътрешни страхове
Човек, който отлага всичко за по-късно, не само не може да организира времето си – той се страхува да предприеме действия. Да го помолите да купи дневник е като да помолите депресиран човек „просто да погледне на проблема в положителна светлина“.
„Безкрайните забавяния са неговата стратегия на поведение“, казва д-р Хосе Р. Ферари, професор в университета ДеПол в Американския университет. – Той осъзнава, че му е трудно да започне да действа, но не забелязва скрития смисъл на поведението си – желанието да се защити. Такава стратегия избягва конфронтацията с вътрешни страхове и тревоги.
Стремеж към идеала
Прокрастинаторите се страхуват да не успеят. Но парадоксът е, че тяхното поведение, като правило, води до неуспехи и неуспехи. Оставяйки нещата на заден план, те се утешават с илюзията, че имат голям потенциал и все пак ще успеят в живота. Те са убедени в това, защото от детството им родителите повтарят, че са най-добрите, най-талантливите.
„Те вярваха в своята изключителност, въпреки че, разбира се, дълбоко в себе си не можеха да не се съмняват в това“, обяснява Джейн Бурка и Ленора Юен, американски изследователи, работещи със синдрома на отлагането. „Остаряват и отлагат решаването на проблеми, те все още се фокусират върху този идеален образ на собственото си „аз“, защото не са в състояние да приемат истинския образ.“
Обратният сценарий е не по-малко опасен: когато родителите винаги са нещастни, детето губи всякакво желание да действа. По-късно той ще се сблъска с противоречието между постоянното желание да стане по-добър, по-съвършен и ограничените възможности. Да бъдеш разочарован предварително, да не започнеш да правиш бизнес също е начин да се предпазиш от възможен провал.
Как да не отгледаме прокрастинатор
За да не израсне детето като човек, който е свикнал да отлага всичко за по-късно, не му внушавайте, че е „най-добрият“, не възпитавайте нездравословен перфекционизъм в него. Не отивайте в другата крайност: ако сте доволни от това, което прави детето, не се срамувайте да му го покажете, в противен случай ще му вдъхнете неустоимо неувереност в себе си. Не му пречи да взема решения: оставете го да стане независим и да не подхранва в себе си чувство на протест. В противен случай по-късно той ще намери много начини да го изрази – от просто неприятни до направо незаконни.
Усещане за протест
Някои хора следват съвсем различна логика: отказват да се подчиняват на каквито и да било изисквания. Те възприемат всяка условност като посегателство върху свободата им: не плащат, да речем, за пътуване с автобус – и така изразяват протеста си срещу приетите в обществото правила. Забележка: те все пак ще бъдат принудени да се подчиняват, когато в лицето на администратора това се изисква от тях по закон.
Бурка и Юен обясняват: „Всичко се случва по сценарий от детството, когато родителите контролираха всяка тяхна стъпка, не им позволявайки да проявяват независимост. Като възрастни тези хора разсъждават така: „Сега не е нужно да спазвате правилата, аз сам ще се справя със ситуацията.“ Но такава борба оставя самия борец губещ – тя го изтощава, а не го освобождава от страховете, идващи от далечното детство.
Какво да правя?
Съкратете егоизма
Ако продължавате да мислите, че не сте способни на нищо, вашата нерешителност само ще се увеличи. Запомнете: инерцията също е признак на вътрешен конфликт: едната половина от вас иска да предприемете действия, докато другата я разубеждава. Вслушайте се в себе си: съпротивлявайки се на действие, от какво се страхуваш? Опитайте се да потърсите отговори и да ги запишете.
Започнете стъпка по стъпка
Разделете задачата на няколко стъпки. Много по-ефективно е да подредите едно чекмедже, отколкото да се убедите, че утре ще го разглобите. Започнете с кратки интервали: „От 16.00 ч. до 16.15 ч. ще изложа сметките.“ Постепенно ще започнете да се освобождавате от усещането, че няма да успеете.
Не чакайте вдъхновение. Някои хора са убедени, че имат нужда от това, за да започнат какъвто и да е бизнес. Други смятат, че работят по-добре, когато сроковете са кратки. Но не винаги е възможно да се изчисли времето, необходимо за решаване на проблема. Освен това в последния момент могат да възникнат непредвидени трудности.
Наградете себе си
Самоназначената награда често се превръща в добър стимул за промяна: прочетете друга глава от детективската история, която сте започнали да преглеждате вестниците, или си вземете ваканция (поне за няколко дни), когато се включите в отговорен проект.
Съвети за хората около вас
Навикът да отлагате всичко за по-късно е много досаден. Но ако наречете такъв човек безотговорен или мързелив, само ще влошите нещата. Трудно е да се повярва, но такива хора не са никак безотговорни. Те се борят с нежеланието си да предприемат действия и се тревожат за своята несигурност. Не давайте воля на емоциите: вашата емоционална реакция парализира човек още повече. Помогнете му да се върне в реалността. Обяснявайки например защо поведението му е неприятно за вас, оставете шанс да коригирате ситуацията. Ще му бъде полезно. И дори е излишно да говорим за ползите за себе си.